充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，利于工作和学习，利于身体健康。有数据显示，年近3亿国人睡眠质量差，成年人失眠发生率高达38%，长期失眠让我们精神萎靡，身体健康亮起了红灯。
那么面对失眠问题我们该如何改善呢？
1、合理运动，释放压力
白天进行合理的运动，可以帮助我们消耗体力和精力，更便于入睡。运动也能够提高身体的代谢效率，促进血液循环。另外培养自己的兴趣爱好也很重要，多参加社交活动，拓展朋友圈，转移注意力，不要过多聚焦在失眠的问题上，合理地释放压力。
2、针对性积极治疗
若患有抑郁症、糖尿病、高血压、心脏病、肺气肿、甲状腺功能亢进、关节疼痛等疾病，容易引发失眠。或是疾病带来的疼痛和不适，进而影响到晚上的睡眠。因这些疾病导致的失眠问题，应尽早在医生指导下进行针对性治疗。
3、放平心态
失眠这件事其实会给人带来极大的心理压力，长期睡眠不足会导致出现焦虑、紧张、抑郁等情绪。
其次还会降低人体免疫力，降低新陈代谢的速度。导致其他疾病的出现，例如神经衰弱、中风、高血压、糖尿病、胃肠疾病等等。
想要改善失眠，我们可以在睡前做一些重复的不需要用脑的动作，例如梳头、按摩头皮，揉眼睛等。
或是晚饭后饮用一杯利于助眠的茶饮，往茶壶中加入酸枣仁、茯苓、百合、莲子等材料，饮用其茶汤。此茶方可帮助宁心安神，能够在一定程度上缓解失眠。#失眠#