随着工作以及学习的压力越来越大，失眠的人群也在不断的增加，失眠看似只是精神不好，其实失明不仅会导致抑郁症，严重还会导致心脏病等一系列的疾病!
因此，患有失眠的朋友应该及时的改善，那么你知道该怎样做才能有效的帮助我们睡眠吗？下面小编就给大家推荐三款能有助于提高睡眠质量的食物!
一、核桃
核桃除了能提高大脑功能之外，它还对人体的神经衰弱、健忘、失眠多梦等症状都具有非常有效的调理作用！有失眠症状的人群可以每日早晚各吃些核桃仁！
二、桂圆
龙眼晒干后也就是我们所说的桂圆了，我们可以将龙眼肉、川丹参一起煮汤喝就可以了，如果想要营养更加的丰富，还可以加些猪肉一起煮，晚餐时来一碗，对于血虚所导致的失眠有着很大的效果！
三、燕麦
燕麦是一款很有营养价值的睡前佳品，煮一小碗燕麦，加少许蜂蜜，睡前喝一碗是再适合不过的了！同时，燕麦片能诱使褪黑素，每天睡前喝上一小碗就能起到促进睡眠的效果！