漫漫长夜，也许每个人都经历过失眠。
失眠，也许对于有些人来说，只是偶尔的“小插曲”；但对另一部分人来说，却是折磨他们的挥之不去的“阴影”。
对于失眠，它的危害你真的了解吗？如何能改善一下睡眠呢？
01长期失眠，4个危害身体难以承受！
1、导致人体免疫力减退
保证良好的睡眠，人体的免疫功能也会得到显著增强，进而可以有效预防细菌和病*的入侵。
2、导致各种疾病的发生
如果一个人经常性的睡眠不足，就会产生忧虑、焦急的情绪，免疫力也随之降低，因此易导致各种疾病的发生。例如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗等，严重的甚至可以造成猝死。
3、导致人体加速衰老
长期的处于失眠的状态，会导致人体内分泌失调，生物钟紊乱，进而使人体出现加速衰老的现象。
4、影响大脑的正常思维
充足的睡眠能保证我们人体的大脑思维清晰、反应敏捷。反之，长期睡眠不足会使得大脑得不到充分休息，容易缺血、缺氧，加速脑细胞的死亡，进而导致人出现精神恍惚、反应迟钝、无精打采等。
这样严重就严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。
5、导致生活质量降低
一个人如果长期失眠，他的幸福感也会随之降低；加上失眠造成工作、学习及生活效率下降，又进一步损害到我们的美好生活。
02失眠不妨这样做，让睡眠变好一点
1、平时喝点酸枣仁水
在失眠大*中，有一部分人是因为不能安神或是近期精神压力太大导致心神不佳，进而增加了失眠的发生几率。针对这种情况，此类人群在日常生活中就可以喝点酸枣仁水。
现代医学研究发现，酸枣仁能够辅助治疗失眠症状，平时有失眠多梦、健忘心悸、压力大的人群，均可以选择喝点酸枣仁水。
2、适量吃点核桃
在大多人的印象中，核桃是一种健脑的食材。它也确实对大脑的健康有一定的益处，但补脑的说法却似乎有些牵强。不过失眠的人适量的吃些核桃，对安神健脾胃还是有一定的好处。
3、适量吃点莲子
莲子是我们生活中很常见的，也是一种很好的食材，我们会用它熬粥煲汤。莲子中含有莲子碱等一些有益成分，具有一定的安神镇静功效。
当然，经常出现腹泻或是脾胃虚弱的人，尽量避免食用莲子。