#夏方养生指南#
对于女性来说，体内激素水平是否充足是特别重要的一件事，雌激素主要是由卵巢分泌的维持女性的正常生理功能，体内雌激素充足的，女性内分泌才会更平稳，也能减少疾病的发生。
一旦体内缺乏雌激素，女性的身体就会出现异常现象，如关节疼痛、月经紊乱和痛经等困扰，这会让女性特别烦恼，所以补充雌激素也是特别关键的。
01“雌激素”分泌充足的女人，有哪些突出“特征”？建议对照自查下
1、月经规律
雌激素水平充足，女性的月经才会更有规律，不会提前或延迟，雌激素能帮助调节内分泌，预防内分泌失调的症状。月经规律的女性气色看上去比较好，体内雌激素不足的女性，脸上更容易长斑长皱纹。
2、皮肤细腻光滑
体内雌激素充裕的女性，新陈代谢速度也比较快，皮肤细嫩光滑，不易长斑长皱纹。
3、心情愉悦
雌激素旺盛的，女性心态大都是比较好的，对待生活既积极又乐观，这是因为体内雌激素充足，身体机能才能正常运转，雌激素分泌充足才能让女性的心态更平衡。
雌激素分泌不足，很容易让内分泌紊乱，容易让情绪变得暴躁，开朗乐观的女性，体内雌激素往往是比较高的。
4、睡眠状态良好
体内雌激素旺盛的，女性睡眠质量一般也比较好，雌激素旺盛，身体机能才能正常运转，体内环境也会更平稳。
如果经常被失眠问题所困扰，往往是神经衰弱出现的问题，体内雌激素分泌不足，排*能力就会下降，晚上入睡特别困难，即便睡着也经常做噩梦。
5、身材好
我们也可以通过身材的变化来判断女性体内的荷尔蒙是否充足，如果你的身材较好，体重不轻不重，说明是体内荷尔蒙旺盛的表现，这类女性体内的激素水平也比较充足。
6、腹部赘肉少
生活中不能发现很多女性的腰腹部赘肉较多，这与日常不良的饮食习惯和生活习惯有很大的联系，再加上平时久坐不运动，导致身体的代谢速度越来越慢，才让腹部的赘肉越来越多。
腹部存有赘肉不仅会影响外在气质，还会对身体健康造成影响，我们在生活中不妨观察一下自己的身材，如果发现腹部比较平坦，赘肉较少，说明体内荷尔蒙和雌激素是比较平稳的。
02这3种行为容易让雌激素快速流失，要学会避免
◆吸烟
生活中有很多女性都伴有吸烟的行为，吸烟容易抑制雌激素分泌，导致体内激素水平紊乱，加大患妇科病的风险。
香烟中的有害物质较多，进入人体后容易影响雌激素的合成，导致雌激素含量慢慢减少，从而让衰老速度加快，绝经提前到来。
◆长时间久坐
长期久坐不动，不仅会让身体越来越胖，还容易降低自身的免疫力，导致身体越来越虚弱，影响雌激素分泌。长期久坐不动或长时间盯着电脑的女性，电脑发出的辐射容易让雌激素越来越少，影响体内的激素水平。
◆身体过度疲劳和乱吃
随着人们的生活节奏越来越快，女性自身的压力更大了，不仅要照顾家庭，还要面对强压的工作，长时间处于压力较大的环境下，会给身体健康带来不良影响，不仅降低了自身的免疫功能，也减少了雌激素的分泌量，让女性看上去更显老。
今天的分享就到这里，喜欢可以