你的身边有没有被失眠所困扰的朋友呢？或许你也正在被失眠所困扰？失眠就是指入睡困难，或者睡眠质量很糟糕的表现，通常是因为压力，或者是神经衰弱，气血不足的原因造成的。
有些人并不在意，认为没有什么只是会让精神不好而已，其实不是，长期失眠，会给我们身体带来许多的危害。下面就是失眠或许会给我们带来的危害，希望你能够注意，如果有就尽快调理睡眠状况吧。
长期失眠，或许会给你带来这4个危害，希望你能注意
容易肥胖：其实睡眠不足很容易干扰我们，身体瘦素的分泌，而这种瘦素分泌如果过少，就会增强我们的食欲，在不知不觉中，我们的食物就会摄入过多，长期以往就容易让你导致肥胖。
当肥胖达到一定程度，又会影响你的睡眠质量，很容易就成为一种恶性循环，所以失眠很有可能是，造成你肥胖的原因之一，如果想要瘦下来，必须要改善失眠状况，让自己有优质的睡眠质量。
影响皮肤活力：失眠会影响我们的皮肤？在日常生活中，你是否经常看到睡眠质量差的人，一般都眼前发黑，脸色暗淡，时间长了甚至有可能会长出色斑，褶皱，而一般睡眠比较好的人脸色红润，神采奕奕，皮肤光滑润泽，充满着活力呢？
那是因为皮肤的色泽和弹性，取决于表皮细胞中黑色素的含量，以及皮肤血管的状态，这些因素都与我们人体内的内分泌系统，有着密切的联系，而睡眠便在中间起着主要的作用。
免疫力下降，容易生病：如果你长期睡眠不好，那在夜间身体各个器官的功能，就得不到有效的恢复，因此我们身体的免疫力就会下降，这样就会出现感冒，或者是被细菌感染等问题。
容易产生猝死：这一点需要大家注意，只有长期熬夜和睡眠质量非常差的人，才有可能会出现。因为心脏的负荷会增加，而心脏在睡觉时跳动会减慢，如果不睡觉，你的心脏就一直处于高压状态，所以非常容易诱发心梗。
这也就是为什么我们经常会看到新闻上出现这类情况的发生，其实不仅仅是心脏，对其他器官的伤害也是非常大的，所以睡眠的状况，严重影响到我们的身体状况，你还能不关心吗？
这些能够帮助我们改善失眠？或许值得一试
1、热牛奶。助眠相信这个不需要我多说，因为大多数人都知道牛奶可以煮面，但是对一些消化吸收不太好的人群来说，就建议不要使用这个方法了，避免造成腹泻。
2、冰糖雪梨大多数人都知道冰糖炖雪梨可以润肺止咳，但是应该不知道在睡觉前食用适当的冰糖炖雪梨，可以起到滋润心神，助睡眠的效果。
3、一杯蜂蜜水蜂蜜能够把我们静心安神，润肠通便，所以睡前喝一杯蜂蜜水，可以帮助你有效进入睡眠，还能够帮助你第二天排出宿便哦。
4、红枣蒸蛋
睡前食用暖暖的红枣蒸蛋可以让你安定心神，一碗暖暖的蒸蛋下肚，你的睡眠自然就会变好了。
5、苹果或橘子
相信苹果和橘子，大家在日常生活中经常食用。苹果，橘子都有着较强的中枢神经镇静作用，所以人们在睡前食用可以使情绪变得安静，更加容易入睡，比较适合入睡困难的朋友。
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