最好的白癜风医院 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/近年来，随着社会节奏的加快，很多人工作、生活、学习的压力也逐渐增大，由于得不到释放和排解，就容易失眠。失眠常被误认为是不值得一提的小病，但是经常失眠会引起很多疾病，比如神经衰弱、抑郁症、高血压、心脏病、糖尿病等。失眠是一种疾病，而且是一种全球性的疾病，严重的威胁到我们的健康。改善睡眠质量已变得刻不容缓。下面来介绍几个缓解失眠的小妙招。
第一，按摩穴位法。按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以失眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
第二，空气负离子自然疗法。清新健康的空气是良好睡眠的前提，也是众多治疗失眠的偏方能够发挥作用的基础。衡量空气是否清新健康的一个重要标准是空气中负氧离子的含量。长久待在都市密闭房间内，人们会觉得头昏脑涨，当来到森林海边、瀑布等地方的时候，我们会觉得神清气爽，这就是空气负离子的作用。空气负离子也叫负氧离子，是指获得多余成对电子而带负电荷的氧气离子。它是空气中的氧分子结合了自由电子而形成的。自然界的放电（闪电）现象、光电效应、喷泉、瀑布等都能使周围空气电离，形成负氧离子。负氧离子在医学界享有“维他氧”、“空气维生素”、“长寿素”、“空气维他命”等美称。负氧离子特别是生态级小粒径负离子能够有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。
第三，通过饮食改善睡眠。很多食物都有改善睡眠质量的作用，比如黑枸杞，失眠患者可白天用黑枸杞泡水。晚餐吃清淡的食物，如小米百合粥，其中百合有宁神的作用。另外，睡前饮一杯热牛奶是世界公认的改善睡眠的方法。睡前不宜饮酒，酒精易引起神经系统兴奋而失眠。
第四，睡前使身体进入适度疲惫状态。当身体疲惫时，自然会希望通过睡眠得到休息，所以通过运动、劳动、看书等使身体进入疲惫状态也是不错的改善睡眠的方法。但需要注意的是，疲惫要适度，大量的剧烈运动或劳动使身体极度疲惫时反而会适得其反，瑜伽、散步、跳舞、洗衣服等都是不错的选择。
