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蕾妈育儿经（专注优质原创文章，拥有本文章版权，欢迎转发分享）
从孕后期开始，宝妈们的睡眠质量就呈直线下降，本以为卸货之后能睡个好觉，但换尿不湿、喂奶把宝妈们的休息时间全占满了。好不容易给娃断了奶、分了房，孩子竟然又出现了失眠的情况，宝妈们在无奈的同时又充满了疑惑：小小的娃怎么还失眠了呢？
我们家邻居小双最近就遇到了这个问题。周末去她家串门时，我被她的黑眼圈惊到了，聊了一会儿后，才知道她5岁的女儿竟然失眠了。小双说：“那天晚上起床上厕所，忽然发现床头站了一个披头散发的小女孩儿，惊*未定的我打开灯后才发现那个人是我的女儿，她说她就是睡不着。现在已经连续一个礼拜了，她失眠的情况仍没有得到改善”
按道理说，娃们年纪较小，睡眠质量应该很高才对，那么究竟是哪些原因导致孩子出现了失眠的情况呢？
造成孩子经常失眠的原因？
1、心理因素
造成孩子经常失眠的原因比较多，但其中比较常见的就是心理因素，一般分为三种情况。一种是孩子习惯跟妈妈睡，一旦跟妈妈分开就会产生焦虑不安的情绪，心里缺乏安全感，晚上自然无法安心入睡。还有一种是家里的长辈经常给孩子讲一些恐怖故事，久而久之就会造成孩子的恐惧夜晚的心理，长期以往就会出现失眠的情况。第三种就是当孩子遇到考试、评分、演讲等事情的时候，由于心情过于紧张激动，也会出现失眠的情况。
2、环境因素
除了孩子心理因素以外，外界环境也会导致孩子出现经常失眠。比如孩子的被褥比较潮湿粘腻、卧室光线太明亮、环境太嘈杂、卧室空气不新鲜等等，这些都会影响孩子的睡眠质量，长时间这样下去就会出现经常失眠的情况。
3、他人因素
孩子年纪较小，适应能力本来有比较弱，如果在幼儿园被老师吵了或跟小朋友发生冲突的话，就会影响到孩子的心情。再加上孩子不知道如何跟家长表达自己的不爽，自己就会躺在床上反复思考，长时间这样下去也会影响孩子的睡眠质量。
不同的年龄阶段对睡眠的需求也各不相同，对于孩子来说每天总睡眠时间要达到11至12小时，如果睡眠质量长时间无法得到保障，那么将会给孩子的身心健康带来很大的影响。
孩子经常失眠会对孩子产生哪些影响？
1、影响生长发育
孩子长时间睡眠不足，身高会远远低于同龄的小伙伴，之所以会出现这种情况，是因为晚上22点—1点是生长激素分泌的最高峰，这个时间没有进入深睡眠的话，就会影响生长激素的分泌，从而影响孩子生长发育。
2、影响记忆力
大脑是人体最忙碌的部位，白天处于高度运转状态，而到了晚上就要好好休息，这样第二天才能保证大脑精力充沛。但如果孩子经常失眠的话，大脑就无法得到休息，脑部的海马神经区域也会因此受到损害，长期以往就会严重影响孩子的记忆能力。
3、影响免疫力
每天晚上的睡眠相当于身体的充电，人体内的蛋白质也会在这个阶段进行合成和修复工作，这样第二天就能保持充足的体力。可一旦经常睡不着，就会导致身体各个组织得不到充分的休息，免疫细胞功能降低，身体的抵抗力也会变弱，不仅很容易生病感冒，甚至还会出现神经衰弱的现象。
睡眠对孩子的意义非常重大，它不仅能让孩子在第二天元气满满，还对身体发育都有着非常重要的作用。那么面对经常失眠的孩子，家长应该怎样应对呢？
如何改变孩子经常失眠的习惯？
1、营造舒适的睡眠环境
舒适的睡眠环境是保障孩子睡眠质量的前提，那么父母应该如何做呢？首先要让孩子对卧室有一个正确的认知，让孩子进入卧室后就有一种想要睡觉的冲动。其次父母要把卧室温度控制在26℃左右，更适合孩子入睡。最后要杜绝光线的干扰，这样孩子才能更快入睡，睡眠质量才能更高。
2、注意孩子睡前的情绪
家长应该具备敏锐的“嗅觉”，能够及时觉察出孩子的心情，如果发现孩子有心事的话，父母要及时进行询问，并引导孩子把心里的不愉快说出来，这样孩子心里没有了任何负担和压力，睡眠质量自然也能得到提升。
3、饭后适当进行运动
大部分家庭吃完晚饭后，会陪着孩子刷各种习题，学习成绩固然重要，但父母也不要忽视了运动。晚饭后进行适当的体育活动既能够解除学习的疲劳，又能够改善睡眠质量，长时间坚持运动的习惯，甚至还能治疗失眠症。
想要让孩子拥有高质量睡眠，父母应该多多注意孩子的情绪、带孩子进行适当体育运动，并为孩子营造一个舒适的睡眠环境，长期坚持下去，孩子的睡眠情况一定能慢慢的得到改善。在这个改变的过程中，家长还要注意下面这几个问题。
在改变孩子失眠的习惯过程中，家长需要注意这几个问题：
1、轻柔音乐加持
由于情绪比较焦虑，很多孩子很难进入睡眠状态，因此在这个过程中，父母可以借助一些轻柔的音乐来帮忙，或者把孩子拥在怀里，陪他讲讲故事、聊聊天，以此来舒缓孩子焦虑的情绪，帮他慢慢进入睡眠状态。
2、注意睡前饮食
孩子本来睡眠状况就不好，如果睡前再喝太多的水或吃太饱的话，就会频繁上厕所，导致睡意全无，失眠状况也就无法得到改善。所以在孩子睡前，父母要让孩子排空小便，避免晚上频繁上厕所。
3、父母以身作则
孩子是很擅于模仿父母的，如果你晚上习惯熬夜的话，那么孩子的睡眠质量也会因此受到影响。因此在改善孩子睡眠质量的过程中，父母也要以身作则，到睡觉时间就要上床休息，长期坚持下去，不仅孩子不会失眠，你也能拥有高质量睡眠。
孩子之所以会出现失眠的情况，其实跟父母有密不可分的关系，在为孩子的睡眠质量担忧时，你应该先想想，自己有没有注意过孩子的心理变化、卧室环境适不适合睡眠、有没有给孩子讲过恐怖故事。相信父母解决了这些问题，孩子的睡眠质量也能得到改善。
今日互动话题：你家的孩子平时有没有出现失眠的现象呢？孩子卧室的环境适不适合睡眠呢？欢迎留言分享哦~
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