众所周知，我们人生三分之一的时间都在睡眠中度过，它既是生理需要，更是维持身体健康的基本手段。好的睡眠能促进生长发育、保护大脑，同时也能够消除疲劳、恢复体力以及提高机体免疫力。然而随着社会的发展，各种方面的压力铺面而来，人们心理负担不断加重，睡眠问题日益凸显，失眠人群也越来越多。
失眠多指一种严重的睡眠障碍，通常包括入睡困难、时睡时醒、睡后疲乏、频频做梦等不良表现。根据具体的病情不同，而又可以分为以下三类：
（1）慢性失眠：失眠病情多半顽固，难以顺利治愈，发作时间在1年以上。
（2）亚急性失眠：病情期在1个月以上，1年以内，多因内分泌状况的改变和不良的行为习惯所诱发，若能及时调整和纠正，尚有很大几率顺利治愈。
（3）急性失眠：多半是一些临时性的睡眠障碍表现，发生时间不足1个月，高发于年轻人群体中，跟平时的情绪焦虑和工作压力有密切关系。
导致失眠的因素：
1.压力太大，不懂释压
当今社会，每个人或多或少都有压力，不同年龄段的人也承受着属于自己年纪的压力。打工人有挣钱绩效的压力，学生有考试升学的压力，就连小孩子，也有自己的烦恼。有压力说明我们想要追求更好，害怕自己慢人一步，这是正向积极的压力。但如果这种压力超出自己能承受范围，就会变成心灵的枷锁，会像大山一样让自己喘不过气，最终的结果很可能是崩溃，这种压力不但会造成失眠，更是会对身体健康造成很大伤害。
所以，建议大家在平时生活一定要学会释放压力，保持积极向上的心态，相信除了生死，其他事情都是小事，可以多出去走走，看看山水，了解下形形色色的人，让自己始终保持张弛有度的心态。
2、睡前吃太多东西
晚饭在正常情况下一般是六七点钟，但对于一些上晚班的人以及喜欢晚睡的人，在睡前总是会有饥饿感，这种饥饿感如果太明显，会影响睡眠。而如果此时吃太多东西的话，会让肠胃一直处于活跃状态，增加肠胃负担，一直处于工作状态来消化食物，更容易引发失眠。
所以，建议大家睡前不要吃太多东西，注意早休息。睡前吃太多东西，除了会造成失眠外，对于很多爱美女性来说，这也会长胖，所以要懂得管住嘴。
3、运动量太少
第2条我们说了要注意管住嘴，这条就要说迈开腿。很多人不知道运动对于睡眠的好处。每天适量运动能够提高机体的免疫功能，增强心肌，加快血液流动，大大改善大脑、心脏以及消化器官功能，让体质更加健壮，精力充沛，神经衰弱可以缓解，从而失眠也能不治而愈。
所以，建议大家在日常选择适合自己的体育运动，像是有人喜欢爬山，有人喜欢跳舞，有人又喜欢登山地自行车，无论哪一种，选择适合自己的勤加锻炼，既能对睡眠有改善，又能陶冶情操，遇见更加不一样的自己。
如何调理失眠是我们每个人都应该了解的，药物调理只能是后路，关键还是要注意科学方法，并在生活中注意多加改正不良生活习惯。
养睡其实并不难，医师建议：谨记2件事，失眠或不扰，人也显年轻
1、日常注意食补芝宁多糖，安神助眠
对于很多失眠人群尤其是顽固性失眠人来说，可以多吃点芝宁多糖，帮助失眠调理以及神经衰弱等精神方面的缓解。
药补不如食补，这是传统中医学历代相信的准则，而食疗改善睡眠也成为了目前应对失眠病症的最强方法之一。通过日常食疗芝宁多糖就能帮助唤醒大脑的助眠因子，并促进释放，同时内含的多种微量元素能够镇静神经中枢，修复受损的睡眠细胞以及有效滋养脏腑细胞，从而改善睡眠缓解神经衰弱，避免出现失眠引起的多种并发症等。
2、平时注意多喝水
在日常生活中，要多注意饮水和补水，有助于排出体内*素和代谢产物，可以减轻身体负担，有助于夜间入睡。但是需注意，在睡前不要喝太多水，以免加重肾脏负担，造成夜尿量增大，反而会损害睡眠状况，不利于睡眠质量的稳步提升。
