现代经济，科技的高速发展，人们每天都面临着被时代淘汰的危机感，需要不断的学习，提升自己的能力，才能保证不被社会淘汰。不仅是工作中的人，成长中的孩子也可能在承受着不同程度的压力，来自学习，家长，同龄人所带来的压力。工作中的人则面临着来自家庭，生活的压力，而压力往往是导致失眠的原因，除此之外，失眠还可能是慢性疾病引起的，失眠几乎渗透着我们的生活，经常失眠会影响着我们的生活和日常工作。所以为了我们日常生活和工作的顺利进行，我们应该去缓解我们的失眠，获得安稳的睡眠，保证每天精力充沛。
现在就来和大家分享以下有助于睡眠的食物，让我们睡得更香。
一、核桃。
核桃又称胡桃，羌桃，与扁桃，榛子，腰果并称为世界著名的“四大干果”。核桃可治健忘，失眠，神经衰弱和食欲不振等问题，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核*素等多种维生素，是深受百姓喜爱的坚果类食物，特别是在奋力学习的学生*们可以多吃核桃补补，失眠患者可每日早晚多吃点核桃，有利睡眠。
二、大枣。
大枣，中药材名。本品为鼠李科植物枣的成熟果实。很多古代读物中都有关于大枣的记载，大枣味甘、性温，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神、益气补血、健脾和胃、治虚损以及抗癌防癌之功效。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。如有失眠又上火的朋友还可取适量的梨，切小块放入，一同煮开后食用可达到去火生津的效果。
三、蜂蜜。
蜂蜜是蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜具有安五脏，益气，合百药的功效，临睡前喝一杯蜂蜜
水可以起到改善失眠状况的功效。但要注意的是，三岁以下的婴儿不适宜吃蜂蜜，而且买蜂蜜的时候也要谨慎一点，避免买到不好的蜂蜜。除此之外，蜂蜜水还具有美容养颜，排*，缓解便秘的功效。
四、奶制品。
牛奶营养丰富，物美价廉，容易消化吸收，人称“白色血液”，是最接近完美的理想食物。牛奶中含有色氨酸，这是人体必需的一种氨基酸。色氨酸具有安眠作用，睡前喝一杯温牛奶更有助于睡眠，除此之外，牛奶营养丰富，牛奶的温饱感也具有一定的安眠作用。奶酪、酸奶中也含丰富的钙质，都有促进血清素、缓解失眠的作用。
五、桂圆
桂圆又称龙眼，历史上南方“桂圆”北“人参”之称。桂圆还为华南四大珍果之一。性味甘温，无*。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
以上就是“拯救”失眠的五种食物，希望适宜吃的人可以尝试起来，跟失眠抗争到底，拥有安稳的睡眠，精神每一天，快乐每一天。
