白癜风治疗专家 http://m.39.net/pf/bdfyy/bdfzj/熬夜，多么痛的领悟...
今天，一条“90后姑娘熬夜10年长出老年斑”的消息又霸占热搜
从18岁高中毕业到27岁
这位姑娘从没凌晨2点前睡过觉。
上网、追剧……每一个夜深人静的时刻
都是她与自己的狂欢时分
然而最近
她的脸上居然长出了老年斑！
通过诊断
她脸上的老年斑属于长期熬夜
精神状态差引发的。
改变生活作息后，
目前她的老年斑已经出现淡化的迹象
医生提醒：
长期熬夜不仅容易长出影响颜值的老年斑，
还会引发肥胖、脱发、记忆力下降，
以及增加心脑血管疾病、甚至老年痴呆的风险。
这真是“未老先衰”啊
知乎热门回答
“那些长期熬夜的年轻人，后来都怎么样了”
这应该算是一个实践答案吧
然而，仍然有部分网友留言，
用自己的实践反驳了“熬夜危害”
所以真是这样的吗？
关于睡眠的误区，小芝有必要再科普下
睡眠四大误区，速来看看你中了几个？
01
睡得好就是睡够8小时?
有人整宿做梦昏昏沉沉，有人睡四五个小时精神百倍，医院心理睡眠科主任王健表示：够不够8小时不重要，重要的是有没有睡够四到五个睡眠周期，睡眠周期从浅入深，然后出现梦境期，然后又从浅入深，又出现梦境，周而复始四到五个，人就醒了。
在福建新闻广播《共享大医生》栏目中，医院北院、医院神经内科主任医师吴静也曾表示：
“有质量的睡眠应该保持在4~6个周期循环，一个周期90-分钟左右，如果周期被打破，就有可能造成失眠，导致第二天精神萎靡不振。”
02
打呼噜=睡眠质量好?
长期严重打呼噜称为“睡眠呼吸暂停综合征”。
可能造成困倦、难以恢复性睡眠、乏力或者失眠，甚至猝死并与一系列疾病如高血脂、糖尿病存在关联。
03
多设几个闹钟反复叫早?
设置多个闹钟可能导致慢性疲劳。
哈佛大学医学院研究成果表明：反复惊醒又睡下，更容易陷入“睡眠-觉醒”循环，难以完全清醒。建议闹钟响起后一次性起床，对健康有益。
04
过分依赖褪黑素
不要依赖褪黑素，为调节睡眠短期小剂量服用褪黑素，是可以的；但长期或者大量服用褪黑素是不建议的。另外，服用褪黑素前建议咨询医生或者药师。
当下，有超3亿的人存在睡眠障碍，近1/3的人凌晨1点后入睡，熬夜的危害自不必说，但趁着年轻侥幸熬夜的行为切不可取。你的每一次熬夜，都是以将来的健康作为代价。
灵芝在神经衰弱中的临床应用
大部分的失眠都是由神经衰弱引起的，有什么办法可以改善神经衰弱吗？北大医学部林志彬教授表示，灵芝可以。
灵芝能“安神”、“增智慧”、“不忘”。
——《神农本草经》
灵芝制剂对神经衰弱失眠有显著疗效，一般用药后1~2周即出现明显疗效，表现为睡眠改善，食欲、体重增加，心悸、头痛、头晕减轻或消失，精神振奋，记忆力增强，体力增强，其他合并症状也有不同程度的改善。
一些伴有失眠的慢性支气管炎、冠心病、肝炎、高血压病等的患者，经灵芝治疗后，睡眠转好，亦有助于原发病的治疗。
灵芝对神经衰弱的疗效除与其镇静作用有关外，尚与其稳态调节作用有关。即灵芝可通过其稳态调节作用，使神经-内分泌-免疫调节紊乱恢复至正常，从而阻断了神经衰弱、失眠的恶性循环，睡眠改善，其他症状也明显减轻或消失。
夏日炎炎，不少人出现了入睡困难，特别是平时睡眠质量较差的老年人，最好能准备一些灵芝安眠的产品。比如，我们的安眠好搭配——仙芝楼牌芝宁胶囊，含灵芝提取物、破壁灵芝孢子粉、紫芝粉，可有效改善睡眠。
