苏孜阿普片 http://m.39.net/pf/a_4335705.html睡眠对我们累来说实在是再重要不过了，可以这么说，在我们这一生中有三分之一的时间都是在床上度过的，所以睡得好不好？是会关系到我们第二天的工作和生活的。不管白天有多累，只要洗个热水澡，晚上睡得好，那么第二天又是活力满满，睡眠也是人类最基本的需求。
但是随着社会的发展，我们现在好像睡得越来越少，甚至觉得睡眠不重要，熬夜的人也越来越多，这样身体得不到充足的休息，一定会影响健康的。根据调查显示，中国的失眠患者超过40%，再加上今年有特殊的疫情，很多人都挣不到钱，很多中小型企业都面临着亏损破的状态，所以失眠的人也越来越多。
相信大家都听过八小时睡眠论吧！也就是说，只要你一天睡够八个小时，就能够满足人体最低的需求，但随着年龄的增长，体内的褪黑素分泌量降低，所以新生儿每天都需要睡16个小时以上，学生时期是九个小时，但我们健康的成年人只需要7.5个小时就够了，而到了40之后中老年人，只需要睡六个小时就可以。
如果长期睡眠不好的话，不仅会精神不济，还会患上神经衰弱，高血压，心脏病食欲不振等疾病，所以睡眠一定要重视起来。很多人经常在半夜两三点醒来，也许是这两处经络堵住了，如果不是被吵醒，总是无缘无故醒的话，很有可能是肝经不通，凌晨1到3点是肝经当令，如果肝火旺盛，当气血流到肝经时，这个时间段很容易人就醒了，还会伴有生闷气，脸上油腻，眼睛干涩视线模糊等症状。
如果是3到5点醒，这个时间是肺经当令，还有胸闷气短，鼻炎鼻塞流汗等症状，中医提醒，做好这一件小事，还你婴儿般的睡眠，与其喝牛奶或者吃安眠药，不妨用中医推荐的食疗来治疗失眠，副作用最小效果也最好，气血充足五脏协调，睡眠自然而然就好了。*精茯苓百合桑葚红枣桂圆等六味食材配在一起，加入蜂蜜和冰糖改善口感，睡前两小时舀两勺冲泡一杯，可以起到安神睡眠，平心静气的功效，这才是失眠的天敌。
