神经衰弱

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老年人睡觉总觉得口干该怎么办三个方法能有 [复制链接]

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人一旦进入老年,就意味着身体在逐渐衰老,随着体内各项机能的退化,这时候身体就容易出现一些问题。对于老年人来说,经常出现口干的情况令人非常的困扰,就算是不停的喝水,也只能起到一个暂缓的作用,并不能从根部解决这个问题。小编的奶奶已经60岁了,晚上的时候总是觉得口干,已经影响到了睡眠的时间,那么怎么样才能缓解口干的情况呢?让我们接着往下看看。

老年人睡觉总是觉得口干该怎么办?

多喝水

口干了,大家第一反应肯定是多喝水。多喝水,能够加快人体的新陈代谢,让口腔一直处于湿润的状态,并且还能促进唾液的分泌。对于晚上总是会出现口干舌燥的老年人来说,要少吃一些液体的食物,这些食物可能会直接影响到唾液的分泌。平时要多吃一些膳食纤维比较丰富的食物,这些食物需要进行充分的咀嚼才能咽下去,咀嚼的时候能够刺激唾液腺的分泌。平时要少吃辛辣刺激以及油腻的食物,能减少口干的情况。

嚼口香糖

很多人吃完饭或者是没事的时候都喜欢嚼嚼口香糖,其实老年人嚼口香糖也是有一定的好处的。在咀嚼口香糖的时候,下巴会得到活动,并且还能刺激唾液腺。但是口香糖也选择无糖型的,糖分太多会腐蚀牙齿,每天大概咀嚼十分钟左右的口香糖,就能够有效的改善口干舌燥的情况了。

补充维生素

身体中维生素含量不足的时候,口腔中的一部分水分就会流失掉,唾液分泌就会变少,从而会出现口干的情况。身体中缺少维生素和核*素的时候都会有明显的口干现象,这时候可以适量的补充一些维生素。

如何预防口干?

首先,在睡觉的时候,不要用嘴巴去呼吸。当老年人患上鼻息肉或者是鼻腔疾病的时候,就会有通气不畅的现象,所以为了更好的呼吸,就会选择用嘴巴来进行呼吸。用嘴巴呼吸的时候,呼吸道当中的水分就会被蒸发掉,从而会有口干舌燥的感觉。所以当鼻子有疾病的时候,应该及时的做出治疗。

其次,要保持一个好的情绪。当神经系统处于一个紧张或者是不好的情绪的时候,唾液分泌就会出现异常。这时候一部分神经衰弱的人会出现口干舌燥的情况,这些患者口腔黏膜会有疼痛以及烧灼的感觉。所以老年人也要学会去释放自己的压力,不要害怕给儿女增加负担,却导致自己心理负担越来越重。及时的去舒缓自己的情绪,让自己心情愉悦很重要。

最后,老年人也要注意自己的口腔卫生。当口腔中细菌太多的时候,晚上就容易有口干舌燥的现象。平时要养成早晚刷牙,饭后漱口的好习惯,这样才能让口腔更健康。每天早上和晚上的时候,也可以做一下“生津操”,用舌尖顶着上颚,几分钟之后就会有津液流出,等到口腔里都是津液的时候,再慢慢的咽下。或者是空闲的时候,用舌头绕触口齿,口腔里津液聚满后,再慢慢的咽下。

老年人的身体素质会比较差,抵抗力也会变弱,这时候好好的照顾身体是非常重要的。平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,不要吃太干的食物,保持乐观的心态,情绪不能波动太大。在挑选水果的时候,可以多吃一些梨子和苹果,能够清除燥热、清热生津,补充维生素等,保持一个好的习惯,就能够让身体更健康。

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