今天
是农历正月初六
虎年的第六天
过去的几天玩得嗨吗？
吃得爽吗？
要告诉大家
明天就要上班啦
请注意
明天，请提前1小时出门上班！
明天，请提前1小时出门上班！
明天，请提前1小时出门上班！
具体为啥呢？
听小编慢慢说！
明天又又又是周一了！
毕竟明天是周一了
辛苦的打工人们又要出门上班啦！
每天上下班的状态
就是堵堵堵
睡到自然醒
吃到嘴抽筋的日子
一去不复返了
又要为了生活继续搬砖工作
节后上班第一天
为了帮助大家
迅速切换回到“上班模式”
今天，提前教给大家几个方法
帮你快速摆脱可能出现的
“节后综合征”
节后如何调节自己的身心状态
怎样避免节后综合征？
春节长假临近尾声，人们即将回到自己的工作岗位。长假之后人们的生理和心理容易出现不适应的表现，也就是节后综合征。如在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
设置作息缓冲期
提前走出舒适圈
长假结束，人们需要离开悠闲舒适的氛围，立刻回到高度紧张的工作状态，由于心理和生理上的“惯性”，会感到很不适应，从而产生对上班的不适感，甚至还会出现抑郁、焦虑、心悸、失眠等问题。
这时大家应提前调节，主动适应，不妨给自己设置一个生活、工作的作息缓冲期。比如在假日最后一天有意识地做一些与工作有关的事，将自己的心理状态调整回工作状态上。最重要的是保持平和的心态，意识到这些症状是人们重启工作状态时自然产生的，接纳这个重启的过程。另外，工作安排上要循序渐进，可以先从简单工作开始做起，慢慢过渡到正常的工作节奏中。
顺应身体调节奏
尽快调整生物钟
长假期间，人们往往会打乱平时的作息时间，生活失去规律，因此容易在节后出现失眠、早醒，以及情绪低落、精神不振等情况。
这时，我们应尽快调整生物钟，按照原来正常的上班节奏来安排作息。晚上尽量不要熬夜，早上闹钟响了就起床，快速让自己清醒过来。
适度运动消疲劳
始终保持精气神
春节长假期间，人们往往会增大饮食上的摄入，再加上疫情的影响，运动量大幅减少，其后果不仅仅是“每逢佳节胖三斤”这么简单，人们的“精气神”也会受到影响，整个人变得“懒懒的”。因此，节后要逐渐恢复运动，消除疲劳、恢复精力，同时增强消化系统的功能，提高免疫力。运动还可缓解抑郁和紧张情绪，对适应忙碌的工作以及减掉“过年肥”大有帮助。
除此以外，我们提倡“养生生活化，生活养生化”，在运动场所相对受限的时期，我们可以把运动养生融入日常生活。比如增加家务劳动，少坐电梯、多爬楼梯，外出乘坐公交车时提前下车步行至目的地等，以此改善自己的身体状况。
如果你还沉浸在假期的喜悦之中
小编提醒大家
还是赶紧调整一下状态，收收心
用辛苦的付出来收获下一年的回报
新的一年加油哦！！
