失眠的几个死对头,每天吃一吃,促进睡 [复制链接]

近年来，生活节奏的不断加快，导致许多人在工作、生活上的压力非常大，因此许多人常常出现失眠的情况，十分的令人头疼。失眠极其影响日常生活之外，也会导致身体健康受到影响，例如：免疫力下降、内分泌失调、抑郁症、精神类疾病等等。失眠的几个“死对头”，每天吃一吃，促进睡眠，身体更健康

蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖是可以抑制大脑分泌，产生异常的兴奋，若是你放点蜂蜜在牛奶中，有助于睡前放松，对于助睡眠是很大的帮助。

杏仁中含有一定量的镁，可以促进睡眠并放松肌肉，并有助于睡眠。此外，它们还可以补充人体所需的蛋白质。睡前可以适量吃杏仁。或吃一小杯杏仁酱，都能促进睡眠。

葡萄

经常吃葡萄不仅可以补充人体的维生素和其他营养，还可以起到补血的作用，而且葡萄中含有一种褪黑激素这种物质可以帮助人体大脑更加放松，从而有效促进睡眠，使你的睡眠质量得到很好的改善。

核桃素有“长寿果”之称,含有丰富的蛋白质、脂肪,矿物质和维生素，是一种很好的营养滋补食物。而且核桃可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

情绪调节

对于失眠患者来说，调节情绪特别重要。如果工作压力大，精神一紧张，就很容易出现失眠症状。平时可以多听抒情的音乐，转移自己的注意力，保持良好的心情，必要时还可以接受心理治疗。