我相信很多人都经历过失眠，睡眠不好第二天浑身乏力，没有精神。日常生活中也可以通过一些食材来缓解失眠，接下来小编带大家一起去了解一下。
1、热牛奶
长期以来，人们都知道睡前喝一杯温牛奶可以促进睡眠。因为牛奶中含有色氨酸，它能像碳水化合物一样充分发挥镇静作用。而钙能协助人的大脑灵活运用这类色氨酸。将柔和的牛乳盛在玻璃奶瓶中，那更会带来你一种返回幼时的温暖之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都非常好”。
2、猪心
一般来说，小动物的心血管用来调养心慌气短、慌乱、失眠、记忆力减退等症状，具有良好的实际效果。最常见的是猪心。猪心的蛋白含水量是生猪肉的两倍，脂肪率只有生猪肉的十分之一。此外，猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可改善心脏营养，补血益气，治疗心悸、失眠等病症。
3、香蕉苹果
事实上，香蕉苹果是覆盖外果皮的“安定片”。除了丰富多彩的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，它还含有镁，可以放松全身肌肉。
4、洋葱
洋葱散发出的刺鼻气味对神经系统有一定的镇静作用。在卧室的床上放一个切好的洋葱对失眠有很好的治疗作用。此外，洋葱还含有维生素B1，可以调节自我约束自主神经，帮助睡眠。
5、多吃核桃和大枣
核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、多梦等疾病。红枣含有蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等，具有健脾安神的作用。蜂蜜有益气、安神五脏、百药之功效，对失眠有显著疗效。防止抑郁症的产生。
