经常半夜突然醒来,再难入睡,是怎么回事或 [复制链接]

导语：上了年纪或是由于压力太大、心事太重等原因，总会让我们睡眠质量变差，不能一觉睡到天亮。严重的还会睡醒之后精神亢奋，不能再度入睡。也有的明明眼睛都睁不开，可就是无法入睡，这些情况可能是由于四种原因引起的。

01经常半夜醒来，睡眠不好，多与这4个因素有关

1、抑郁症

患有抑郁症的人常常会自我爱怜，什么事都自己埋在心里，不愿与他人沟通交流。白天遇到的事情晚上还会接着想，心头沉甸甸的，脑袋也不能放空。这就导致了大脑处于思考的状态，不能安静下来陷入睡觉状态。

2、大脑神经衰弱

有些人睡眠浅，常常因为别人的呼吸声或者是呼噜声，又或者是窗外的风声、树叶声、汽车鸣笛声而从睡梦中醒来。并且醒来就无法再次入睡，只能眼睁睁地挨到天亮。这种人就是因为大脑神经衰弱，对周围的声音过于敏感，而导致的睡眠质量差。

3、睡眠呼吸暂停综合征

睡眠呼吸暂停综合征通俗来说就是由于呼吸不通畅而引起的，这种情况的具体表现就是打呼噜、半夜咳嗽等。倘若你有鼻窦炎、咳嗽等疾病，那可能是因为身体原因而导致的呼吸不畅。如果你没有疾病，晚上睡觉会打呼噜可能是因为枕头太高，导致呼吸不畅。如果这些都不是打呼噜的原因，医院看医生。

4、更年期

处在更年期的人可能会情绪不稳定，经常失眠多梦。这是因为处在特定的时期，身体内的激素水平达到前所未有的高峰，所以在激素的影响下，心情不能平静，大脑也不能进入睡眠状态。

在得知了引发睡眠质量变差的四个原因之后，你是否开始苦恼如何能提高睡眠质量，下面教给你几个小方法。

个方法缓解睡眠问题

（1）适量运动

在睡觉前适量的做一些舒缓的运动，比如说散散步、遛遛弯等运动，既可以起到消化的作用，还可能平静我们的心情，让我们的身体不再紧绷，更加放松。

（2）听音乐

音乐能够影响我们的心情，所以在睡觉之前听一些舒缓放松的音乐，可以有效的放松我们的心情，舒缓我们的神经，让我们放下心中的压力从而进入睡眠状态。不过，一定要选用轻柔的适合睡觉的音乐，千万不要听摇滚类型的，聒噪的音乐只会让精神亢奋。

（3）蒸汽眼罩

蒸汽眼罩可以放松我们眼部的肌肉，既可以恢复我们的视力，又可以让我们在一定时间内闭眼，伴随着温暖的蒸汽从而快速入睡。

（4）拉窗帘

拉上窗帘，隔绝外界的声音与灯光，使室内处于黑暗状态。这种氛围会让人产生昏昏欲睡的感觉，更有助于睡眠，要是怕黑的小伙伴还是可以在床头放一盏小夜灯的。

结语：综上所述，影响睡眠质量的原因多半是因为自身的心理压力太大，不能很好的缓解。所以建议小伙伴们在日常多缓解缓解自身的压力，不要把问题留到晚上，导致睡眠质量变差。好的睡眠才能有好的精神，才能有好的生活。