随着生活节奏加快，失眠已经成了困扰很多人的难题
长期失眠还会严重危害到身体健康
因此如果你也出现了失眠的症状
一定要及时进行调理
那么失眠吃什么食物比较好呢？
我今天给大家整理出来6种有益于改善失眠的食物
建议大家收藏备用
1、莲子
莲子营养丰富，能起到清火安神之功效。有些人平时压力比较大，感觉心烦气躁，吃莲子即可加以改善，有助于睡眠。
2、藕
藕可以起到清热解*，静心补血的效果，如果你是因气虚引起的失眠，可以考虑多吃一点藕
3、小米。
小米不仅能够养胃，其中富含的血清素能亦可起到安眠的功效。可以用适量的小米煮粥，在晚餐或者睡觉以前食用，能起到促进睡眠的作用。
4、牛奶
牛奶能够有效地缓解失眠，提高睡眠的质量，能促进大脑平静，还可让人产生想睡觉的感觉，因此在睡前饮用牛奶是很好的催眠方法
5、大枣
大枣味道酸甜，可起到安神补心、益气补血的作用，能够缓解由于神经衰弱、心神不宁、气血不足而引起的失眠。
6、莴笋
莴笋中的汁液有安神静心的功效，如果因神经衰弱导致睡眠质量不佳，可以吃一些莴笋来帮助睡眠，提高睡眠质量。
睡眠质量跟生活质量有着密切的联系，千万别不把失眠当回事！只有保证了睡眠质量，才能有效提高生活水平
