北京中科白癜风医学研究院 http://www.yangguizhe.com/由于耳鸣患者逐渐趋于年轻化，导致很多人都开始对此病引起恐慌。在此提示：生活中市民们应尽量少听mp3或少去ktv场所，让耳朵得到应有的休息，即使要听音量也应控制不可过高。少去噪音分贝大的场所，生活中该如何预防耳鸣的产生呢?让我们带着疑问接着往下看来寻找答案。
如何才能远离耳鸣：
1、保证睡眠：睡眠不足是耳鸣最困扰之事，由于睡眠不足而耳鸣不止，又因耳鸣严重而影响睡眠，如此恶性循环，耳鸣越发严重。患者临睡前忌进浓茶、咖啡、可可等饮料。睡前必须平心静气，即使不能入眠，也可通过闭目养神得到休息，或是通过白天睡眠来补充。
2、减少情绪波动：神经衰弱引起的耳鸣与社会环境、心理因素明显有关。当人的情绪忧郁、生气、情绪失控和焦虑不安时，就会造成自律神经异常，全身紧绷，血管异常收缩，以致内耳缺血，引起内毛细胞萎缩、变性等病变，如能自我调适，以平常心面对一切，能达到身心平衡的境界，则症状会自然消失。
3、避免使用耳*性药物：耳鸣患者在因其他疾病就诊时，不要忘记告诉医师，自己患有耳鸣，因为有些药物会使已有的耳鸣症状加剧。如医治结核病的链霉素、利尿剂及多种抗癌药物都会引发耳鸣症状。
4、补充营养：人体缺乏维生素类食物，特别是缺乏维生素d时，其代谢衍生物钙化醇减少，司听功能的内耳听觉细胞会发生退行性病变;同时维生素缺乏可致红细硬度增加，难以通过末稍微血管，导致听觉细胞缺氧缺锌，这也和耳聋耳鸣有关。因此多补充富含蛋白质、维生素和锌类的食物可以起到预防耳鸣的作用，这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。
5、多锻炼身体：某些慢性疾病和耳疾也会引起耳鸣，平时要多锻炼身体，提高身体免疫力，让身体更健康。
如果一旦患上耳鸣，要早发现早诊断早干预为宜。
