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本文男人经常失眠是什医院精神心理科整理提供，如果几个晚上失眠，不要太担心，注意失眠，这不仅会使心理进一步紧张、焦虑，而且会导致更严重的失眠。如果你在工作日失眠，你应该学会放松自己，注意安排日常生活的节奏，工作和休息的结合，定期失眠应该向医生寻求帮助。
为什么有些人更容易失眠？
每个人的睡眠时间都不一样，有的人可能需要睡八个小时才能恢复精神，有的人可能只需要五六个小时就能精力充沛。
有些人可能更容易失眠。
1.敏感性高
很多人在兴奋或担心的时候睡不着是正常的，但对于一些敏感的人来说，普通人不太在意的事情会被放大。
比如正常人不在乎钟表的走动声，房间外水龙头的滴水声，对失眠的人来说就变成了难以忍受的噪音。
2.情绪压力
即使面对同样的工作/学习压力，有些人也可以很好地调整心态，倒下睡觉，不会影响工作和休息；其他人甚至躺在舒适的大床上，睡觉前总是感到焦虑和抑郁，除了遗传因素，心理和个性原因占主导地位。
3.情感因素
除了生活压力，情感因素也是失眠的常见原因。
然而，对大多数人来说，失恋只是成长的途径，失恋失眠抑郁的演变仍然很少，这种情况不仅需要治疗失眠，还需要心理咨询来调整心态。
虽然睡眠好似乎很简单，但在现实生活中，许多人都患有睡眠障碍。国际睡眠障碍分为以下十类：
1、心理、生理失眠等失眠；
2、与呼吸相关的睡眠障碍，如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征；
3、与呼吸相关的睡眠障碍不会导致过度睡眠，如发作性睡眠疾病；
4、昼夜睡眠节律障碍，如倒班、时差；
5、夜惊、噩梦、睡眠等异常睡眠；
6、磨牙、不宁腿综合征等与运动相关的睡眠障碍；
7、打鼾等正常变异和未定义的独立综合征项目；
8、环境性睡眠障碍等其他睡眠障碍；
9、睡眠障碍与其他疾病有关，如睡眠相关癫痫；
10、其他常见的精神行为障碍，如睡眠障碍的鉴别，如各种精神疾病。
在这十类睡眠障碍患者中，失眠是常见的，临床上，大多数失眠是由心理问题引起的。
昼夜颠倒会怎样？
研究表明，上夜班的人患心脏病、高血压等疾病的风险很高。
因为人类的祖先不是夜行动物，人体本身的习惯是晚上睡觉。
一周需要上两三个夜班的人，往往会出现睡眠周期紊乱，导致睡眠障碍和失眠。
由于昼夜颠倒的工作方式，晚上通常会吃点东西，但人体肝脏分泌的消化酶是有规律的(白天多，晚上少)，所以半夜吃也是胃肠系统的巨大负担。
睡不着，可以吃安眠药吗？
虽然安眠药可以诱导人的睡眠，但它有时会带来副作用，因为它不同于自然。
然而，与其副作用相比，长期缺乏睡眠对人体的危害更大。因此，依靠安眠药睡觉并不比自然睡觉好，但总比根本不睡觉好。我们应该听从医生的建议。
失眠吃什么食物好
鹌鹑蛋
鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高4.6%，鹌鹑蛋含蛋白质13.5%，比等量鸡蛋多1.7%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，所以，神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。
蛤士蟆油
蛤干蟆油又叫田鸡油。含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素，是一种较好的滋补强壮食品，适宜精力耗伤、神经衰弱、久病与产后虚弱者食用，民间多用于治疗神经衰弱。
何首乌
何首乌有突出的强壮神经和补血功能，中医说它能补肝肾、益精血。这是因为何首乌含有较多的卵磷脂，它能促进血液的新生，并有强心效果，对改善心脏疲劳作用更显著。
牡蛎肉
牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。
蝗虫
蝗虫的肉味如虾仁。它富含蛋白质，有补养强壮作用。
*鱼
失眠之人宜常煮食，崔禹锡《食经》中记载：“石首鱼主下利，明目，安心神。”石首鱼即*鱼，故不寐者宜食之。
我们常说牙痛不是病，疼起来真要命，如今看来，失眠亦是如此。为了让自己有一个好的睡眠质量，远离失眠多梦的困扰，我们一定要养成规律的作息时间，早睡早起，不熬夜，合理调理自己的情绪，睡前不过度兴奋，不做剧烈运动等等。
