长夜漫漫，躺在床上辗转反侧，久久不能入睡，恨不得把脑袋敲晕，呼唤周公把自己带走。失眠已成为年轻人生活的一部分，像梦魇一样困扰着人们，不管是数绵羊还是数水饺，都无济于事。据调查，我国就有上亿半醒人完成不了睡眠KPI，统称失眠的世另亿个我。下面就跟小编来看看，失眠的那些事儿吧！
01
失眠的危害
人的一生中有三分之一的时间都是在睡眠，古人云“一夕不卧，百日不复”。尽管敷着最贵的面膜，一天睡眠不足，也很难补得回来。
长期失眠对我们身体的危害很大，最明显的特征就是使皮肤衰老，人变丑！睡眠不好，心情也不好，变得易燃易爆炸、焦虑、多愁善感甚至抑郁，还会影响生长发育，导致神经衰弱、免疫力下降、大脑反应迟钝、记忆力衰退等。
02
常见的5大失眠类型
失眠症，中医学称之“不寐”，《*帝内经》记载：“血气衰，肌肉不滑，荣卫之道涩，故昼夜不能精，夜不能寐也。”，意思是说失眠是因为血气不足，五脏失调引起的，那么我们日常生活中，常见的失眠类型又有哪几种呢？
1、焦虑型失眠：难于入睡
现代社会“内卷”越来越严重，人们的就业压力大、学习压力大、生活压力大，想找到乐子还得开始“内卷”睡眠时间了，睡觉没有最晚、只有更晚！有的伙伴还要偷偷熬夜努力，然后惊艳所有人。
越睡越晚，每天睡眠KPI不足6小时，作息时间严重不规律，心情焦虑，长期以往，结果导致现在躺床后半小时都睡不着，就是焦虑型失眠啦。
2、夜醒型失眠：夜起不眠
有些人总是睡眠很浅，每睡到半夜就会从各种光怪陆离的梦中醒来，然后就一直数羊到天亮，这种简直是折磨。出现以上情况的伙伴，要注意是不是最近精神压力太大，如果感觉心情良好，医院去检查一下，可能是神经衰弱或其他心脑血管等疾病引起的。
3、内虚型失眠：白天犯困
有些人总是感觉睡不够，明明晚上睡得很香，有时候睡眠时间还很长，但白天上班、上课还是很累，老是犯困，没精神，这就不正常了。
各位工作狂更要注意，是不是身体过于劳累、饮食不规律等不良生活习惯导致身体营养不良、气虚血弱引起的。如果长期都处于这个状态，就要及时就医了，小心是肝脏病变。
4、疲倦型失眠：睡不醒
除了睡不着，有的人却是睡不醒！每次睡觉就像打架了一样，总是很累，睡眠质量很差，很少能够进入深度睡眠。要想进入深度睡眠，睡觉需要保持良好的心情、有好的环境，更要注意不要服用药物。
5、亢奋型失眠：睡得太少
存在这样一种“回光返照”的情况，有些人明明就睡得很少，白天看起来精神还不错，其实这很容易健康反弹的。睡眠严重不足，容易心律过快、肝火旺盛。机体异常的亢奋，对身体的损伤更大，会引发慢性疾病。
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3种药膳帮你找回睡眠
治疗失眠，不想吃药怎么办？那千万不要错过下面几样美味啦，通过药膳来调养，简直美滋滋。
1、莲子红枣桂圆羹
莲子能够益肾涩清，能够有效治疗失眠心悸、夜寐梦多等症状；龙眼肉温通心阳、开胃健脾；红枣富含维生素、钾、镁等矿物质，可以保肝护肝，补血养气，增强免疫力。
所以莲子红枣桂圆羹不仅营养丰富，能够安神养血，还对神经衰弱、心悸体虚等失眠症起着很好的调理作用。
材料：莲子30g，红枣、桂圆肉各20g，冰糖适量。
做法：首先将三者清洗干净，莲子要去芯、并去掉红枣核，再将三者一起放进锅中，加入适量清水，用文火炖，直到莲子酥烂，再加入适量冰糖煮溶。
2、柏子仁炖猪心
柏子仁含有脂肪油可以很好地润肠通便，还能增强记忆力和养心安神。《本草纲目》记载其能“养心气，润肾燥，安*定魄，益智宁神”。
猪心性味甘、咸、平，含有多种营养成分，能够补充心肌营养，有效治疗体虚自汗、心悸怔忡、失眠多梦等症状。
失眠患者食用柏子仁炖猪心可以起到很好的调养效果。
材料：柏子仁15克，猪心1个，姜、盐适量。
做法：首先将猪心剖开处理干净，再把洗好的柏子仁放进猪心里，接着把放有柏子仁的猪心、姜放入锅中，倒入适量清水，用文火炖3个小时左右，最后加入适量的盐。
3、桂圆参茶
桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素等营养物质，能够有效益气补血、调理心脾、安神解忧，对治疗失眠多梦、病后体虚、心悸怔忡等症状有着很好的缓解效果；
西洋参是日常的百搭滋养品，能够补气提神、滋阴降火、助睡眠等，适合失眠易潮热烦躁的伙伴。
桂圆参茶适合心脾虚损、气虚导致的失眠、心悸、健忘、头晕等症状。
材料：桂圆3颗，西洋参5克，蜂蜜适量。
做法：首先将西洋参切成片，清洗干净桂圆，再把西洋参和桂圆放进壶中，加入适量的水，煮沸后转小火继续煮15分钟，根据自己的口味，放入适量蜂蜜。
本文图片来源于网络
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