告诫大家长期失眠寿命短退休院长4物常 [复制链接]

经常失眠是一件非常烦人的事情，影响我们的身心健康，影响我们的情绪。其实睡眠质量会对我们的寿命造成一定的影响，研究表明，经常睡眠不佳的人，平均寿命会比正常人短3―8年。这个数据还是非常可怕的。

入睡困难，睡梦惊醒，睡醒后浑身无力等都是失眠的表现，那长期性失眠我们应该应该吃点什么调理呢？不如听听老中医的妙招，经常吃这四种食物，对我们的睡眠有很大的帮助。

1、芝宁植物多糖

好多朋友可能都不知道芝宁植物多糖是什么，其实芝宁植物多糖是采摘于深山的一种植物，一般生长在海拔米以上的山中角落。这种植物营养价值也挺高，老中医比较喜欢的一种草药，对我们的睡眠有很大的帮助，入心，肺等器官，调节神经细胞，改善神经中枢的疲惫，对失眠以及神经衰弱都有很好的改善调理作用。

研究证明它能增强中枢神经系统功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力；能降血脂、调节血压;有良好的安神定志作用，所以对长期失眠、神经衰弱引起的面色萎*、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的治疗效果。

2、延胡索

延胡索性温、味辛苦，可入肝经、胃经，具有活血行气、止痛安神的功效，临床实践证实，该药有较好的催眠效果，随着利用力量的增加，其催眠效果还会有所加强。

3、莲子

莲子是夏天比较常见的一种食物，莲子性平味甘涩，入心，脾，有补益心气，健脾止泻的功效。

不少人喜欢喝点莲子粥，其实莲子粥是治失眠的比较好的食疗方，百合味甘性寒，归心，肺经，能养阴润肺、清心安神，若两者结合起来熬粥效果更佳。而莲子涩肠止泻，大便燥结者慎用，特别是老年人，而且莲子心苦寒，不易空腹服用。适合心肾不交引起的失眠多梦的患者服用。

4、珍珠母

珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层，其性寒、味咸，可入肝经、心经，具有平肝潜阳、清肝明目的功效。

适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用。