很多人说不吃早饭是慢性自杀，不吃午饭会饿得发慌，但是到了晚饭，反而有人认为：不吃晚饭好处多！那么，同样是饭，为什么晚饭就这么被人嫌弃呢？而且，请您摸着良心回答我↓↓↓
不吃晚餐的你有没有这些经历？
出现低血糖明明饥饿却坚持不吃晚饭，很可能出现饿得头脑发昏、四肢发抖、体力不支、心慌心悸、面色苍白、出冷汗、想呕吐……本来安排在晚上做的学习和健身任务完全没精力去做，又浑浑噩噩地度过了一天。抵抗力降低坚持不吃晚饭，造成营养不良。一段时间之后，抵抗力降低，更容易生病了。饿的睡不着入睡变得艰难，好不容易睡着了，还可能再度饿醒。而睡眠质量又直接影响日间的生活状态，晚上睡不好，白天精神萎靡，注意力下降，对工作效率造成负面影响。胃里隐隐作痛肚子饿得时候，胃里空空，没有东西消化，胃酸可能会伤害胃黏膜，而引发胃部不适，甚至出现胃炎、肠炎等消化问题。不小心吃了夜宵肚子饿得咕咕叫，坚持不下去的时候即使已经躺上床了还爬起来吃宵夜，而夜宵多数又是高油脂的炒粉面类。深夜吃完油腻的东西，虽然不饿了，但是肠胃开始加班工作，回过头再次影响睡眠质量，进入新一轮的恶性循环。更易发胖长期不吃晚餐容易营养不良，身体的代谢将会降低，肌肉溶解越多，脂肪代谢受到影响，从而更容易长肉。
别盲目地“过午不食”！
根据前边的内容来看，不吃晚饭似乎没有益处。那么，古人“过午不食”的养生方式，难道是错的吗？别着急，您往下看！古人吃饭是一天两餐，但并不是过午不食，他们吃饭分别为上午和下午，不吃中午饭。第一顿饭叫朝食，一般是上午9点开始吃。第二顿饭叫哺(bǔ，补)食，又叫飧(Sūn，孙)，一般是下午4点开始吃。真正的“过午不食”其实是古代出家人的戒律之一，并非源自中医理论，所谓的“午”就是午间11点到13点，也就是说，过了13点就不能再进食了。而且，更打击人的是，其实出家人是允许午后吃茶羹和“药食”的，只是不吃正餐了而已。所谓的茶羹并非清茶一杯，而是包含有茶叶、葱、姜、枣、橘皮、（食）茱萸和薄荷等物，煮后同食。别的不提，单说里面的大枣，从现代食物血糖生成指数看，比葡萄糖还高，所以多吃俩枣也扛饿。试想一下，如果现代人遵从字面上的“过午不食”理论，从下午1点算起，到第二天早上7点吃饭，一顿饭和另一顿饭之间隔了18个小时，而胃4-6小时就排空了。每天饿着肚子“假养生”，这将是多么残酷的一件事！而且，再进一步说，古人“过午不食”后边还有一句话一直被大家忽略，那就是“日落而息”。但你晚上7点，夜生活还没开始呢。因此在现有的生活习惯下效仿古人，简单地将晚饭从三餐中删掉，人的身体只会变得越来越差。
不吃晚饭只有一个好处！
省钱！不论您是因为“养生、忙、穷、胖、懒……”哪种原因放弃了晚饭，偶尔饿一两顿没什么问题，但时间长了，难免会破坏胃肠功能、影响内分泌，对健康和减肥都没有好处。如果您一定坚持不吃晚饭，那么一个月后，你可能会“喜提”全新的自己——精神萎靡、体力不支、脸色暗淡。
哪种情况可以不吃晚饭？
当然，凡事不可一概而论，如果你遇到了下面4种特殊情况，晚饭也不是非吃不可！午餐吃太多如果您一顿午饭吃了全天的量，且没有运动机会，那么可以考虑不吃晚饭。下午加餐吃多了很多人在下午茶时没有节制地胡吃海喝！水果、饼干、蛋糕一不小心过量了，那就可以考虑不吃晚餐。习惯早睡晚饭和睡觉应该相隔3小时左右，防止因为太撑而影响睡眠。对于11点左右甚至更晚才睡觉的人，晚餐是至关重要的。如果你晚上八九点就睡了，那可以考虑一天吃两顿，把午饭的时间延后一点。严重肥胖对于严重肥胖的人群来说，可能连快走都会觉得有巨大负担，完全没有能力做更高强度的运动。
健康晚饭长这样！
吃好晚饭，其实也没啥难的，有个小口诀：时间不超晚8:00；2个拳头的绿叶蔬菜；1个拳头的主食；半个拳头的蛋白质；适当吃些粗粮；保证七分饱。早上吃好.中午吃饱.晚上吃少头疗这么简单，能有啥效果？头疗的好处
1.激活神经系统的功能，治疗失眠多梦，神经衰弱
2.促进血液循环改善头部缺氧，改善视力和记忆力
3.快速改善头部循环，改善头部缺氧，改善肤色，淡化色斑，美白肌肤
4.快速放松头部，舒缓神经，防治焦虑症和忧郁症
5.快速疏通头部经络排出头部*素，预防脑中风和老年痴呆。
6.调节神经，改善末梢循环，防止高血压低血压.
7.快速疏通头部经络，清除头部淤堵，快速解决头晕头疼。
??哪些人最需要做头疗？
1、经常熬夜加班的人，比如医生
2、经常失眠，睡眠质量差的人
3、经常上网的人
4、记忆力不集中，记忆力下降的人，如学生
5、脑血管不好的人，如高血压，脑梗人群
6、颈椎不好的人
7、经常头痛头晕脑胀耳鸣的人
8、长时间开车的人
9、头发质量不好，脱发人群
为什么要做头疗？
头乃人体之首
五脏之心，头部经络畅通
脉络条达则头脑神清气爽
全身经络所有的阳经位于头部
五脏之血、六腑之气、皆上注于头
头部有近50个穴位
是人体穴位最密集的地方
头皮是人体最高的皮肤
控制全身皮肤的弹性
头皮的新陈代谢为14—21天
当头皮有一条皱纹的时候
脸部就会有六条皱纹
意味着一次头皮保养相当于六次面部保养
头疗的效果
头疗1次，你会感到头部会非常放松
头疗2次，你会感到精神愉悦爱上头疗
头疗3次，你会改善压力紧张有助睡眠
头疗4次，你会跟头皮屑说拜拜
头疗5次，你会感觉头发柔顺光泽不分叉
头疗6次，让你感受头部经络畅通，
缓解头痛，偏头痛，失眠，的症状
长期头疗，远离脑梗，脑血栓！
因为一个人的全身，从头到脚，
你的身上的每个器官都可以去调理去治疗，
人体的肝坏了，我可以去换个肝，
人体的肾坏了，我可以切掉，
这些都不会影响到生命危险，
但是唯我们头部不可以换，
因为头部是连惯着整个头部神经，
同时我们头部的亚健康远远大于身体所有亚健康，
因为加上现在人们工作压力大，
经常睡眠不足，
记忆力差导致的头部出现等等头晕头痛恶心，
包括高血压等，
这说明已经严重的导致我们头部压健康头脑供血不足，
这些看似常见，但是已经很严重的影响到我们身体的开始了，
长年下来不去调理的话很容易导致生命危险，
所以，做头疗，还你一身健康。
