早上看到新闻说心理治疗马上纳入广东医保，不是试点，是正式纳入。
新闻里说，我国现在有非常多精神障碍患者，大部分是抑郁症患者，还有一部分是焦虑症患者，去医院挂号看心理治疗科走医保，对他们来说是好消息。
心理障碍的诊断率一直都很低，大部分医院的，现在医保承担一部分费用，相信诊疗的人会多起来。
这里就可能会有一个问题，精神类药物的用药会常规化。我不是精神科医生（咨询师和治疗医生不一样），但今天我还是斗胆说说用药的问题，jiu站在一个咨询师的角度，或者说一个身心整合角度，说一点我以为重要的事。
当然之前要声明：如果确诊抑郁症，请遵医嘱，按时服药，不能轻易停药！
本文要说的是用药过程中，你需要注意的重要问题。
经常在确诊后，医生常叮嘱你的话是说“药不能停”。我有意见的是这句话。
抑郁症之所以用药，是因为医生的观点是认为抑郁症，是因为你大脑里面的化学物质发生了变化，我们要用药物阻断这个化学物质，然后你就不抑郁了。
这个控制有效吗？有效！这是一个直接针对抑郁症的直接方法。
但是，不是根本方法。抑郁症不是首先因为化学物质变化了，所以抑郁，而是因为你有些问题想不明白了，抑郁了，从而导致了大脑分泌的化学物质变化了。
先有了一些思维的阻滞，再发生物质的化学变化，现在，积重难返，这是从能量到物质的一个转化过程。
吃药的方法就像游戏机里消泡泡的循环，一制造出来泡泡（抑郁的化学物质），玩家就去用“药”消灭它。
这样，的确是医生叮嘱的，药确实不能停。
但根本上难道不是去阻断你的思想的阻滞吗？
你的想法阻碍没解决，那个制造化学物质的生产工厂一直就没停下来。只有改变那个制造的原因你才能停止抑郁。
吃药比较简单能够快速控制抑郁，还有众所周知的经济利益（医药集团），所以今天我们是在不停地用“抑郁症”地诊断，不停地用对症地药来单向阻断。
个人认为，吃药是为了争取时间，当你用药物控制了情绪，比较稳定，思考力有点恢复的时候，你要去理解自己：你的个人生活史上到底在哪个点上抑郁了？要去改变生活。到底是跟父母沟通不畅，从来不反抗，读了不喜欢的专业，做了不喜欢的工作，一路抑郁了？还是从来没有找到过自己喜欢做的事，只是做了正确的事，跟自己的沟通离绝了？还是你有什么情感创伤，没有走出来，导致抑郁了？一定要在吃药控制了自己，争取到了清醒稳定的时间时，去找咨询师做个人梳理和成长。
在所有治病的过程中，如果人的因素没有被恢复，只是药不能停，那就很难根本上恢复。
因为精神的“病”，几乎都是生命本身的问题，不是身体的问题。
而一个人贴上抑郁症这个标签，再被叮嘱药不能停，我感觉人生已经灰暗了一大半了。
在“抑郁症”这个名词被发明之前，难道人们就没有抑郁症的吗？当然有，以前也有失眠的人、想不开的人，他们那时候因为没有抑郁症这个标签，所以人们抑郁，只会认为自己是一个生活遇到难题的人，他们不把自己当成“病人”，医生会统一说失眠，焦虑，抑郁都是因为“神经衰弱”，长辈会“骂”你，你就是精神上想不开了，要打开心结。
这个情况下，病人的心理压力没那么大，不会觉得自己是一个不能停药的人，更不是一个有病的人。
诊断与用药，本身就带有“处罚”和心理压力，这个是现代医学的权力，但是也是一种可能被滥用的权威。
当人没有办法真正面对生活，而转而去依赖一个专业人士告诉他的“药方”，其实某种程度上已经把自己放在被动的位置上。
所以，对于轻一点的抑郁情绪来说，一定要慎重地给自己贴上抑郁症这个标签。非常注意与自己的潜意识去沟通，不要轻易说自己是抑郁症，不要轻易轻易去开药，不要轻易相信药不能停的结论，所有的治疗一定要以尽早停药为目的（与医生沟通）。
疗愈，不管是否短暂用药与否，要做的更重要的是这些恢复生命机能的事（可以做完了这些，再酌情用药）：
1、休息
其实，轻一点抑郁症，或者是抑郁情绪，都是一种能量的匮乏，很多人在恢复能量后，就会好转，无需吃药。
中度以上的抑郁症，也可以吃药同时，用这种自然疗法恢复自己的能量。
核心就是休息。不仅是整天人躺在家里睡觉，是心里要躺下。
比如，不要再对自己说，我要快点好起来。能够允许自己有痛苦，可以暂时跟他人不一样一段时间，能够耐受，并且原谅自己，与痛同行。承认自己现在不好，这就是一种精神上的休息。
相反，越对痛苦的拒绝，想赶快吃药战胜疾病，赶快去正常工作学习，把自己的状态当作是一种负面事件，越难以恢复生命能量。
要知道生活有起有落，低落过后会积蓄力量的，这是正常的。
一方面，我们要趁着休息，观察自己。和自己好好相处，不是评价自己，批判自己，而是在内心感知自己的状态，为什么会这样，生活还在继续，看看之前是否有局限。
逐步理解自己，为什么会这样，看到自己的一些隐藏的需求，去等待自己有能力去处理这些“阻碍”。
2、身体锻炼
科学家研究，如果你精神上有阻碍，身体上位移，转换，都能提高精神的灵活性。
一个例子就是你才思枯竭写不出文章的时候，出去走走，身体上变换下，再回来写可能就思路开阔起来。
所以，抑郁症也是一样的，当你休息好了，能量有了一些恢复后，你可以去从事一些简单的身体活动，去大自然爬山，散步，去学习你想学的舞蹈，瑜伽等等。
能量有时候也不是身体越消耗小，越累积得多，相反是身体越进入了滋养的状态，灵动起来，能量会更多，身心一体，精神上也会好起来。
3、找一个爱好
生活的恢复，是一点点找到感觉的。
用点带动面，你喜欢画画就去画画，你喜欢唱歌就去唱歌，你喜欢美食，就去研究做饭，喜欢谈恋爱就去认识朋友……
你要是对什么都不感兴趣，那就试着找一找。
只要找到一个点，你喜欢做，你的热情就有望能够平移到其他的活动，从而带动整个生活的恢复。
4、心理成长
正如前面说的，吃药不吃药都要开始向内自我关照，做心理的个人成长。
无经济条件找咨询师的，可以开始阅读，写向内观察日记，自我对话，学习一些可以帮助你稳定的课程（比如正念、冥想）等，进行自救；有条件的找心理咨询师，可以得到专业的帮助，这样效果当然最好。
在成长中，情绪的流动，非常重要，如果你能允许自己表达，能哭，能看到自己有些情绪变化，可以看作是疗愈的开始。
总之，吃药不是万能的，谨慎用。但人的生命力可以创造奇迹。
药物其实是有副作用的，副作用之一就是会降低你的情绪敏感度，你可能不是不抑郁了，而是变得不敏锐了，那是你要的效果吗。
我知道抑郁的痛苦，因为我抑郁过，学了心理咨询后，我回想当时至少是中度抑郁。当人体内分泌系统变化了的时候，你情绪上是没法自控的。
吃药是为了让你有机会喘息，然后从争取到的外力“平衡”中走向自力平衡。我是靠着这样走出来的，这是为什么我有信心跟你说，恢复人的知觉，你也能够走出来。
该吃药吃药，但吃药也是为了帮助自己恢复力气，最后还是要依靠自己走出来。
不要催眠自己“睡过去”，醒着，是难的，但是醒才是唯一拯救自己的方法。
Miss蘑菇姑姑
一个深耕心田的书写人
