北京儿童扁平疣医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/很多人都爱吃水果
又营养又减肥
但是大部分人可能不知道
并不是任何时间都适合吃水果
如，晚上就不一定咯
晚上吃水果好不好
？
睡
前
不
能
吃
水
果
哟
晚上吃水果没有绝对的好坏，但专家建议睡前一两个小时内最好不要吃水果，否则充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，长期睡前吃还易得糖尿病。
晚
上
不
宜
吃
的
水
果
榴莲
榴莲热量高，如晚饭后吃会加重高血糖、胃肠道溃疡等患者的病情。
就算是健康人士在晚上吃高热量的食物也不合适。
车厘子
车厘子含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品。
但车厘子糖分高，晚上吃不仅容易长胖，还可能因摄入糖分过高而导致糖尿病。
牛油果
牛油果因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。
但由于牛油果的植物脂肪含量很高，所有不宜晚上食用。
山竹
山竹可以抑制脂肪合成、控制食欲。
但晚上过量摄入，其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中*的风险。
晚
上
适
合
吃
的
水
果
木瓜
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质，饭后吃少量木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等有一定的功效。
猕猴桃
猕猴桃富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化.
葡萄
葡萄中不仅有丰富的维生素、铁、钙等多种成分，还含有辅助睡眠的褪黑素，可以帮助调节睡眠周期，治疗失眠。
此外，吃葡萄还可辅助治疗神经衰弱。
香蕉
香蕉其润肠通便的功能是大家耳熟能详的了，适量进食香蕉有助于排出体内*素，而且香蕉的饱腹感强，排*的同时还是减肥友友们的良选。
★
end
★
君君的分享就到这里啦
友友们下次吃水果
记得看看时间呐~
上财后勤中心
长按
