如今随着生活压力越来越多，许多人都被失眠困扰，明明白天工作了一整天，但是晚上却睡不着，或者睡着了，每当凌晨3、4点就会早醒失眠，然后一直睡不着，这不仅会导致第二天无精打采，长期下去还会引发各类疾病，因此失眠是一件让人十分痛苦的事情。引发失眠的因素有很多，除了心理压力太大之外，还可能是患上了某些疾病，间接引发失眠，当然了，根据科学研究表明，如果人体缺乏某些微量元素，也会导致失眠，例如缺乏维生素就会失眠。对于很多人来说，摆脱失眠的方法只有一个，那就是通过服用安眠药助眠，但是我们都知道，安眠药拥有很大的副作用，对于人体有着很大的伤害，对此钟南山院士并不建议人们长期服用安眠药。钟南山院士如今已经84岁了，他表示可以通过食疗的方法摆脱失眠，平时多吃这5种零食，不出15天，轻松改善睡眠。1、小米小米是大家都比较熟知的食物，在北方地区较为多见。中医认为，小米具有健脾和胃、养心安神等功效。对于平时经常失眠、心烦意乱的更年期女性来说，在平时经常喝小米粥，有助于改善睡眠质量，预防失眠等情况。2、桂圆桂圆，即龙眼。中医认为，桂圆味甘，性温，归心、脾经，具有养血安眠、补益心脾之功效，适合用于失眠、神经衰弱、记忆力衰退等症。更年期女性经常失眠，睡不着觉，可以在平时吃些桂圆。但是需要注意的是，桂圆性热助火，所以一次不宜多吃，四五个就差不多了，尤其是湿热、痰湿重的人尽量少吃。3、莲子莲子即莲蓬里的种子，可药食两用。中医认为，莲子具有清热降火、补心益脾、安心养神、促进睡眠等功效。而现代研究则表明，莲子中含有能起到镇静作用的莲子碱，因而有助于改善睡眠。因此，更年期女性在平时可以吃点莲子，可以帮助预防失眠等情况，让你睡得更加香甜。4、大枣大枣也是很常见的一种食物，可分为鲜枣和干枣。由于新鲜的大枣有时令性，所以在没有鲜枣上市时，也可以吃干枣。干枣在各大农贸市场、超市以及网上商城均有其身影，而且价格不算贵，一般人都能买得起。更年期女性可以在每天晚饭后，取5颗干枣洗净去核，再掰成小块状放入杯中，倒入沸水冲泡，当茶饮，补中益气、养血生津、安神助眠，帮助预防睡眠障碍。5、葡萄现在正是大量葡萄上市的季节，无论是路边水果摊，还是早夜市、农贸市场的水果摊，都能看见不同品种不同颜色的葡萄，琳琅满目，让人挑花了眼。更年期女性睡眠质量不佳，可以在平时多吃点葡萄。科学研究表明，由于葡萄含有褪黑素这种“睡眠辅助激素”，进入人体后，可以通过调整人的睡眠周期，从而有助于预防失眠以及早醒等情况。以上推荐的5种常见食物，希望有失眠困扰的广大更年期女性试一试，在平时经常吃一吃，或许能帮您改善睡眠，早日摆脱失眠。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
