看白癜风哪个医院看的好 http://www.xftobacco.com/临近高考的时候，很多考生的压力都会比较大，既要认真的去复习学过的知识，同时又要有很多的考虑，所以他们有的时候睡眠质量就会很不好，经常会出现失眠的这种情况，那么失眠了之后应该怎么办呢？吃哪些食物能够有效的缓解失眠的这种症状呢？今天就为大家介绍一些食疗的方法。
有助学生睡眠的健康食疗方
一、葱白红枣汤
材料：红枣20枚，葱白8根。
做法：
1、把红枣泡发，洗净，加水毫升，用中火煮20分钟。
2、加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。
温服，每天1——3次，每次——毫升。
治疗：可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱导致的失眠、多梦、胸中烦闷等。
二、人参猪脑五味汤
材料：猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。
做法：
1、把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净。
2、一起放入炖盅内，加开水毫升，加盖后用小火隔水炖3小时。
3、加入食盐调味即成。可佐餐食用。
治疗：可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足导致的头晕目眩、耳鸣多梦和记忆力减退等。
三、猪心莲参圆肉汤
材料：猪心1个(约克)，莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精各少许。
做法：
1、猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净。
2、放入沙锅中，加清水毫升。
3、用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时，加食盐、味精调味。可佐餐食用。
治疗：可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱导致的失眠、神疲肢倦、记忆力下降、精神不佳、心烦心悸等。
四、百合枣仁茶
材料：百合和枣仁各50克，茯苓和桂圆各30克、枸杞和小麦各15克。
做法：
1、将所有的材料洗净待用;
2、将所有的材料放入锅中，加入约毫升的水，大火烧开;
3、水滚后改用小火熬煮约5分钟左右即可。
治疗：百合和酸枣仁是宁神助眠的常用药材，搭配茯苓、桂圆以及枸杞和小麦，能提高助眠的效果，还能安神去燥，对压力大的学生尤为适用。对于住宿学生，如没有条件熬煮的，可以直接购买百合枣仁茶冲泡喝，根据情况睡前1个小时左右冲泡1——2包饮用，助眠效果好不会有副作用，适合青春期学生亦适合职场常加班的人群。
上面介绍的这些方法对于缓解压力大造成的失眠是有一定的帮助作用的，但是关键还在于考生能够调整好自己的心态，不要给自己太大的压力，同时也需要家人更多的关爱，不要给孩子增加一些无谓的压力，而导致他们造成失眠的症状。
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