北京白癜风去哪治的好 http://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_detail.html我们每天睡觉可以使身体得到良好的休息，让身体保持健康。失眠多梦对我们的生活造成很大困扰，不仅白天的学习生活不能集中，而且对身体健康也造成很大负担。很多失眠患者为了能够睡一个好觉，就不停服用安眠药，事实上服用安眠药对于身体有着很大的害处，长期服用还可能会产生依赖，在这样的情况之下，钟南山院士表示，失眠患者别吃安眠药了，不妨补充一下这4种维生素，不出20天轻松改善睡眠，或许比吃安眠药更加管用！1、谷维素谷维素对改善睡眠中多梦的情况非常有好处。在临床上，医生也会开谷维素来使患者睡眠质量得到提高。它的主要作用在神经中枢及内分泌中枢，补充谷维素可以使神经中枢得到调节，也能够对内分泌紊乱的现象得到一定的控制。谷维素是失眠多梦者最需要补充的物质。另外谷维素还能够治疗神经衰弱，对神经衰弱引起的失眠多梦，有非常好的效果。2、B族维生素晚上睡觉经常做梦，也有可能是B补维生素缺乏引起的，这是因为缺乏了B族维生素提供，有可能会导致身体的新陈代谢受到阻碍，甚至导致精神状态变差，很难达到安神效果，因此夜间睡觉时质量降低，还可能会不停做梦。为了防止这种情况明显，需要通过良好习惯的养成来补充足够的营养物质，睡眠质量提高，经常做梦这种现象才会好转。而且B族维生素作为人体需要的营养物质之一，在人体发挥着重要的作用，可以从很多的食物中获取，例如高粱、燕麦、鸡蛋、肉类。3、维生素c虽然维生素c并不是专门针对于失眠多梦情况，但是它也可以提高人的睡眠质量。维生素c可以促进神经递质的合成，神经递质可以使人睡眠质量更好。日常生活中很多常见的水果中都含有丰富的维生素c，各位一定要注意补充。也可以通过吃维生素片，来补充维生素。4、维生素D如果在夜间睡觉的过程中总是做梦，也可以适当补充维生素D。维生素D是人体需要的重要维生素，这种物质缺乏可能会阻碍身体对钙质的吸收，钙质缺乏后很多人的牙齿、骨骼健康容易受损。其次，如果本身睡眠质量下降，应该补充足够的维生素D，钙质获取也充足，能够提高睡眠质量，同时改善夜间总是不停做梦这种现象。因此在饮食过程中应该注意方法科学合理，适当获取人体需要的维生素D，维持身体健康状态。
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