很多女性朋友们都希望自己时刻保持年轻，但是随着年龄的增大，衰老是在所难免的。皮肤变差、肌肉减少、记忆力下降等等可能都是身体发出的信号，我们应该如何保养，才能拯救自己的皮肤，减缓衰老的速度呢？
身体衰老的表现
■记忆力下降
我们常常会把记忆下降归咎于衰老。随着年龄的增长，大脑体积确实会出现一定程度的缩小，功能也会有所下降，引起记忆力衰退、头晕、失眠等情况。但很多国际研究发现，长期缺乏睡眠、长时间独处、不爱运动、吸烟等很多不良的生活习惯也会加速大脑功能的衰退。
■肌肉减少
30岁以后人的肌肉开始流失，肌肉量会随着年龄的增加而逐年减少，原本紧实的肉开始松垮、运动变得力不从心、平衡能力也会降低，这些都预示着衰老的发生。有研究显示，年逾60岁之后，肌肉量每年是以1.4-2.5%的速度递减，而递减速度的快慢，与人体中的激素分泌减少、更年期有关，也与个人的营养是否足够以及经年累月所造成的伤害都有关系，只有及早预防与保养，才能降低肌肉流失所造成的健康伤害。
■皮肤变差
衰老在皮肤上的初期表现是肤色暗淡无光，皮肤越来越粗糙，锁水能力下降，水油失衡，新陈代谢变慢、自我调节能力变差，导致肌肤逐渐干燥。此时如果不注意补水保湿，肌肤将会加速衰老。随着皮肤内的胶原蛋白、活性物质等不断流失，最终将导致皮肤松弛失去弹性，形成皱纹。
哪些习惯会加速人体衰老？
长期熬夜、经常不吃早饭、经常久坐不动等不良的生活习惯，都会加速人体的衰老。
■长期熬夜
众所周知，充足的睡眠是保证人体健康和青春的必要条件。规律的睡眠可以让人体的脏器在相应的时间内，得到最大程度的休息。同时，充足的睡眠也可以促进人体的新陈代谢，从而保证人们的健康和身体的年轻态。
长期熬夜，人们的内分泌系统、神经系统、消化系统和免疫系统等都会受到不同程度的损害，从而导致一系列的症状和疾病发生，加速衰老，引起皱纹增多，脱发问题，长期如此更会神经衰弱，甚至发生猝死意外。所以，一定要对睡眠高度重视，保证规律的作息时间。
■经常不吃早饭
经过了一夜的消耗，需要及时为身体补充能量，不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。同时早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良、缺铁性贫血等。
■经常久坐不动
久坐会导致肢体肌肉力量减弱，出现四肢无力、易疲劳的现象。也会使得全身血容量减少，胸腔血液不足，引起心肺功能下降；脑供血不足，增大患老年性痴呆症的可能性；还容易引起肠胃蠕动减慢，消化腺分泌消化液减少，出现食欲不振等症状，加重腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
如何延缓衰老？
衰老是机体对环境的生理和心理适应能力进行性降低、逐渐趋向死亡的现象，是一种自然规律。它不是一夜之间发生的事，是随着时间的流逝日积月累而成。如果我们对自己的身体有足够的
