早上起床看看日历竟然发现：
我的寒假没剩下几天了！
在家里舒服惯的你，身体是否还有些抗拒上学呢？如果是，那你有可能得了假期综合征喔！
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什么是假期综合征？
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假期综合征，又称节后综合征，是人们在大假之后出现的的各种生理或心理的表现。如在假期结束后的两三天里感觉厌倦，没什么精气神，学习、工作的效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应（比如腹泻）、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。
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2
出现假期综合征的原因
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原来的生活规律被破坏
假期把原来建立起来的学习与工作的规律时间破坏了。等假期过后，学习与工作必须全身心重新投入，即必须重新建立或恢复已被破坏了的规律，这就难免出现或多或少的不适应。
2.假期期间过度放纵自己
长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束。认为自己难得回一趟家，就想着感受父母的爱、摆脱学校的束缚恣意潇洒，在家里大吃大喝，常常通宵熬夜等等，让懒惰愈发壮大，以致于自己要靠极大的意志力才能克服这种状态，重新回归正常的学习生活。
3.假期前后心理落差大
在生活环境保持不变时，我们的心理节律在一段时间内保持平稳。然而，当这种节律或主动或被动的受到影响，我们都需要付出更多的心理资源来调配或者再适应。在此过程中很容易产生不良情绪，让我们感觉对生活的掌控感降低了。
其实不只是节后，很多人在假期的最初几天也会有不适感，然而这个时候可能被过度的娱乐掩盖住，并不会出现明显的反应。而节后通常都是高强度的工作和学习，很难有情绪调节的过程，这种不适感就很容易表现出来。
身边一些朋友总认为，节后的疲惫恰恰说明放假的时候没有彻底的放松；事实显然不是如此，彻底的放松通常意味着节律和内外环境都发生了巨大的变化，而这种变化很难在一瞬间消化掉，可以说，正是这种从彻底放松生硬的嫁接到工作状态，才是导致节后疲惫的罪魁祸首。
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3
如何应对假期综合征？
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1.认清现实
接受假期已经结束的现实，并不在抱怨学习的辛苦。
2.规律作息
不再像假期一般放纵自己，按时按点睡觉，三餐正常饮食，最好偏清淡，帮助烦躁的情绪得到缓和。
3.适当运动
可适当安排利于身体的轻度运动，坚持规律的运动是调节压力的好方法。慢跑、散步、瑜伽......运动不仅可以使人产生心情愉悦的感受，还能消除疲劳，提神醒脑，有效地调节精神状态。
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总的来说，假期综合征并不可怕。
寒假将要结束，一起做好准备迎接新学期吧！
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编辑｜刘珂
审核｜赵晨宇
责编｜刘洋
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