养生之道网导读：中老年人是比较容易患上失眠的，这一方面是由于生理因素导致的，另一方面是由于心理以及其他原因导致的，中老年人失眠怎么办？四个小妙招让老年人告别失眠。……
中老年人失眠怎么办一：做好心理准备
老年人如果出现了暂时性的失眠，这个时候一定要保持一颗淡定的心态，不要着急上火，如果刚刚躺下就开始担心睡不着的问题，那么就可能会导致真的睡不着，如果保持一颗淡定的心，对于睡眠问题保持一颗顺其自然的心态，那么就可能会变成良性循环，失眠对中老年人的影响就会越来越小。
中老年人失眠怎么办二：保证睡眠环境适宜
保证睡眠环境的适宜是尽快进入睡眠状态，摆脱中老年失眠症的重要因素之一，卧室要保持适宜的亮度、空气要保持流通清新、温度要保证适宜、不能出现各种噪音，床上的被褥也一定要清洁柔软。良好的睡眠环境能够使得中老年人在温暖舒适的环境中与失眠说拜拜。
中老年人失眠怎么办三：保持规律的作息
睡眠时间最好是放在晚上，白天可以适当的进行一些锻炼，比如晨跑、散步、打太极拳等，最好是等到有睡意的时候再上床休息，不要再床上看电视或者是看书等。如果实在是睡不着可以起床做点比较枯燥的事情，相信很快就会有睡意，那个时候再上床就能够很快入睡。
中老年人失眠怎么办四：保持良好的生活习惯
对经常容易发生失眠的老人，应该在饮食上尽量的保持清淡滋补。同时最好是不要抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。最好是在睡前喝一杯热牛奶，非常有利于睡眠，也可以吃一点饼干和水果，都有利于入睡，但是需要注意的是不要吃太甜的食物，因为甜食容易使人产生紧张，不利于睡眠。
养生之道网导读：很多人由于种种原因患上了神经衰弱，导致了失眠，神经衰弱是一种疾病，需要积极的进行矫治，神经衰弱失眠怎么办？十措施积极应对神经衰弱失眠。……
神经衰弱失眠怎么办一：首先需要树立起可以睡着的信心
偶尔的一两夜失眠不是什么大事，完全不必担心，有的人一连小时没有睡还可以正常工作，所以一两夜睡不好，不要紧张，顺其自然，树立起可以睡着的信心，相信自己困了就一定可以睡着，这样就可以使得自己放松下来，能够很快入睡。
神经衰弱失眠怎么办二：保持规律的作息
避免失眠最好的办法就是保持规律的作息，养成定时休息定时起床的好习惯，这样就可以建立起自己的生理时钟，如果因为有事需要晚睡，第二天也一定要按时起床，遇到节假日不要赖床，睡眠不能够储存，睡多了也没有好处。
神经衰弱失眠怎么办三：保持适量的运动
每天可以保持半个小时或者是一个小时的运动，运动不仅仅可以增加身体的灵活性，还可以增强体质有利于睡眠，有人想在睡前进行剧烈的运动，使得身体比较疲惫了就可以顺利的入睡，其实这是错误的，因为运动可以使得身体兴奋，剧烈运动后比较难以入睡。
神经衰弱失眠怎么办四：睡前放松精神
睡前半个小时内不可以思考比较让自己头疼的问题，要学会睡前放松自己的心情与精神，临睡前可以听一些比较舒缓的音乐，可以放松精神。
神经衰弱失眠怎么办五：保证卧室的安静
要尽量的让卧室远离噪音，同时需要养成睡前关灯的好习惯。
神经衰弱失眠怎么办六：睡床应该单纯化
养成上床就意味着睡眠的好习惯，不要再床上看书、看电视或者是做一些与睡眠无关的事情，在床上做其他的事情比较容易发生失眠。
神经衰弱失眠怎么办七：睡前保持适度的饮食
睡前如果有需要可以适度的进食一些牛奶、面包和饼干之类的食物，这样有助于睡眠的进行，但是不要吃的太饱，睡前不要喝咖啡、可乐和茶等，可以让你失眠哦！
神经衰弱失眠怎么办八：睡前最好不要饮酒
饮酒可能一开始的时候可以促进人入睡，但是入睡后一般来说会比较容易醒来，而且醒来后就难以入睡。
神经衰弱失眠怎么办九：不要服用安眠药
服用安眠药虽然可以让人很快入睡，但是第二天如果不服用就会导致难以入睡，造成失眠更加严重，安眠药具有很强的依赖性，应该根据医嘱服用，不可以自己擅自服用。
神经衰弱失眠怎么办十：失败后的做法
如果以上的做法都无法让你入睡，也不要气急败坏，需要保持一个良好的心态，可以起床做一些自己喜欢做的事情，等到有睡意了再上床休息。
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