影响人睡眠的4个因素,劝你尽量远离, [复制链接]

说起失眠，许多人可能有话要说，现在工作压力那么大，每天都有忙不完的事情，无论哪个年龄段，都有自己要做的事情，睡眠怎么能不受到影响。

有些人失眠是短暂的，经过调理能够恢复如初，可是有些人失眠是长期的，而这些失眠的人，平时压力也不大，就是总是睡不着，也找不到原因。

今天就给大家说一下，引起失眠的因素：

因素1：焦虑

许多人平时生活非常的焦虑，整天处于低落的情绪状态，总是担心一些莫须有的事情发生，尤其是睡觉前想东想西。

还有一部分人是因为工作，家庭等因素，平时的压力比较大，整个人的精神状态过于焦虑，睡眠也就会受到影响。

因素2：环境

我们每个人都有属于自己的"舒适圈"，平时在这个圈子里并没有感觉到不适应，可是一旦跳出这个圈子，到达另外一个环境，就会开始变得焦虑。

最为明显的表现就是出差时，换了一张床睡觉，刚开始就会感觉到不舒服，整夜睡不着，需要一段时间的适应。而长期处于此类情形下，就很容易导致失眠的发生。

因素3：肝火

对于患有某些疾病的人来说，身体出现不适应，夜间睡觉就不会特别的舒适，从而出现失眠。

尤其是肝火过于旺盛的人来说，肝气在体内运行不畅，郁结在一起，也就会影响到人的睡眠，首先，肝脏的自我修复是需要在人体睡眠时进行，若不休息，血液就不能够很好的作用于肝脏，也就没有办法对肝脏进行修复。此外，中医讲，肝主*，当肝火过于旺盛，*不守舍，睡眠也就会受到影响。

因素4：夜宵

加班可以说是一种常态，而有些人加班的时候就会感觉到饥饿，也就会点一些宵夜来吃，而吃完宵夜之后，肠胃处于饱的一个状态。

俗话说"胃不和则寝不安"，当肠胃内食物过多，睡眠也就会不安稳，总是在床上翻来覆去，怎么都睡不着。因此，夜宵平时尽量少吃，不要吃饱。

失眠对人体有哪些影响？

1、肠胃疾病

经常性的失眠，胃部内的血流量就会降低，慢慢的肠胃内黏膜就会变薄，也就会诱发各种肠胃疾病的出现。

2、抵抗力下降

若经常失眠，内分泌环境以及身体的新陈代谢就会出现紊乱，长期下去，身体的抵抗力也就会下降，从而导致诸多疾病的发生。

3、神经衰弱

经常失眠，大脑会出现一些不和谐的因素，睡眠的质量若比较差，就会加速脑细胞的衰老，神经也就衰弱，记忆力也就会慢慢下降。

想要调理失眠，日常应该怎么做？

首先，对于经常失眠的人来说，要调理一下肝脏的健康，因为经常性的熬夜，肝脏功能会受到影响，而肝脏是人体最大的排*解*器官，只有肝功能正常，人体才不会受到伤害，肝气顺，气血运行畅通，人的睡眠才能安稳。

其次，对于轻微失眠的人来说，平时要学会放松自己的情绪，要让神经得到舒缓，这样才能够有利于夜间的睡眠。最常见的方式就是听轻音乐，电台等，来缓解白天诸多事情给自己精神上带来的疲惫感。另外，就是在睡觉前可以选择泡个热水澡，可以消除身体上的疲乏感，能够给睡眠提供一个号的条件。

最后，对于上班族来说，平时久坐不动，身体条件也就会直线下降，因此，平时下班后可以去健身房进行运动，不仅能够促进身体内血液的循环，还能够增强人体质，以及抵抗力。并且还具有缓解压力的效果，晚上人也就能够很好的睡眠。