“二十四节气”是上古农耕文明的产物，农耕生产与大自然的节律息息相关，它是上古先民顺应农时，通过观察天体运行，认知一岁（年）中时候（时令）、气候、物候等变化规律所形成的知识体系；每个节气都表示着时候、气候、物候，这“三候”的不同变化。二十四节气，表达了人与自然宇宙之间独特的时间观念，蕴含着中华民族悠久的文化内涵和历史积淀。它不仅在农业生产方面起着指导作用，同时还影响着古人的衣食住行，甚至是文化观念。节气歌谣春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。每月两节不变更，最多相差一两天。上半年来六廿一，下半年是八廿三。
年5月20日进入小满节气。
《小满》（宋欧阳修）
夜莺啼绿柳，皓月醒长空。
最爱垄头麦，迎风笑落红。
01小满养生
小满时节，气温明显增高，我国大部分地区已经进入气候意义上的夏季。气温升高的同时，雨水也逐渐增多，正如民谚所说：“小满小满，江满河满。”雨后，气温又会急剧下降，因此要注意增减衣服，以防着凉感冒。
中医把对人们的身体健康有负面影响的高温高湿称为“热邪”和“温邪”，夏季如长时间涉水淋雨、久卧湿地或居室潮湿，就极有可能引发下肢溃疡、湿性脚气、妇女带下等病症。“湿邪”侵入关节，会导致风湿或类风湿性关节炎、关节疼痛、伸屈不利、肌肤麻木。“湿邪”侵入脾胃，会引起腹泻、水肿、食欲不振、恶心等病症。所以，小满时节养生要注意防“湿”，尤其是南方地区。
衣服汗湿后，应及时洗澡更衣，平时要注意保持衣服干燥。阴雨过后，一定要晾晒衣被，以驱潮防霉。总之，小满时节的湿气很重，要尽量避免身体处于潮湿的环境中，这样才能不受湿邪的侵袭，保证身体健康。
首先饮食方面的调养，应该以清爽清淡的素食为主，建议经常吃具有清利湿热养阴作用的食物，自古便有“满节气尝三鲜”之说，“三鲜”即指黄瓜、蒜薹和樱桃。除此之外比如绿豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、黄花菜、黑木耳、胡萝卜、山药、鸭肉等都是不错的选择。特别提醒的是，气温不断的升高，很多人喜欢吃冷饮、喝扎啤，但是过量吃冷饮会引起胃肠不适，导致腹痛、腹泻等病症。冷饮也不建议多吃，可以选择清凉退热的饮料，比如绿豆汤、金银花水等等。
其次情志方面，大家应该重视一点就是静养。因为在闷热的天气里，很多人都感到烦躁不安，容易发火，所以，养生就要做到戒怒戒躁，不要大喜大悲，保持精神安静、心情舒畅、不要做剧烈的运动，选择相对平和的运动，比如散步、慢跑、瑜伽等，避免激烈运动引起出汗过多。
关于起居方面，除了保证睡眠时间以外，中午可以适当小憩，增加午睡时间，以保证充足的睡眠和充沛的精力，另外晚上睡觉时要注意保暖，避免夜间着凉风而患感冒。
此外，需要提醒大家，很多朋友喜欢夏天用凉水冲澡，其实夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗完之后反而会感觉到更热，而热水洗澡虽然会多出些汗，但是能使毛细血管扩张，有利于身体的排热，夏天的时候该出汗就要出汗，这才符合规律。
02小满习俗
我国古代一些著作将小满分为三候：“一候苦菜秀，二候靡草死，三候麦秋至。”是说小满节气后，苦菜已经枝叶繁茂；之后，喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死；
此时，南方开始种植水稻，北方夏熟作物籽粒开始饱满，所以小满节气里的风俗习惯与这一时期有密切关系，一起来了解下具体有哪些习俗。
1、祭三车
祭三车，即水车、油车和丝车。人们的耕种和生活可离不开这三车，所以为祈求风调雨顺，日子红火。传说管水车的“车神”为白龙，农家在车水前于车基上置鱼肉、香烛等祭拜之，特殊之处为祭品中有白水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意。
2、祭蚕
古时，人们把蚕视做天物。为祈求天物的宽恕和有个养蚕的好收成，就在放蚕时举行祈蚕节。祈蚕节没有固定的日期，只根据各家放蚕在哪一天就在哪一天举行。但前后相差不过两三天。养蚕人家会到“蚕娘庙”、“蝉神庙”供上水果、美酒、丰盛的菜肴进行跪拜，尤其是要把用面制成的“面茧”放在用稻草扎成的稻草山上，以祈求蚕茧丰收。
3、吃野菜
春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《周书》曰：小满之日苦菜秀。《诗经》曰：采苦采苦，首阳之下。据说当年王宝钏为了活命，曾在寒窑吃了18年苦苦菜。旧社会每年春天青黄不接之时，农民要靠苦苦菜充饥。苦苦菜，带苦尝，虽逆口，胜空肠。当年红军长征途中，曾以苦苦菜充饥，渡过了一个个难关，江西苏区有歌谣唱：苦苦菜，花儿黄，又当野菜又当粮，红军吃了上战场，英勇杀敌打胜仗。苦苦菜被誉为“红军菜”、“长征菜”。
夏季自小满节气全面拉开。此时小麦的子粒逐渐饱满，小满夏收作物已接近成熟，春播作物生长旺盛，进入了夏收、夏种、夏管三夏大忙时期。
03小满农事
小满农事活动
小满开始，北方各地的麦子就要成熟，黄河流域的小麦即将开镰收割。不过小满节气后，小麦进入乳熟后期，最忌高温干早天气。若在此时出现30℃以上的日平均气温和低于30%的空气相对湿度，并伴有每秒3米以上风速的干热风天气，就会给小麦造成严重影响。所以，就有了“麦怕四月指农历）风，风后一场空”“小满不满，麦有一险”等地方农谚。这也意味着要注惫干热风灾害的预测防御。农业季节较晚的东北地区，此时春播也已进入尾声。
华南地区
小满大满江河满”反映了这一地区降雨多、雨量大的气候特征。
一般来说，如果此时北方冷空气可以深入到我国较南的地区，南方暖湿气流也强盛的话，那么就很容易在华南一带造成暴雨或特大暴雨。因此，小满节气的后期往往是这些地区防汛的紧张阶段。
长江中下游
“小满不下，黄梅偏少”；小满无雨，芒种无水。
对于长江中下游地区来说，如果这个阶段雨水偏少，可能是太平洋上的副热带高压势力较弱，位置偏南，意味着到了黄梅时节，降水可能就会偏少。因此有民谚说“小满不下，黄梅偏少”；“小满无雨，芒种无水”。
黄河中下游
“小满不满，麦存一险”。
小满节气时，黄河中下游等地区还流传着这样的说法：“小满不满，麦有一险。”这一险就是指小麦在此时刚刚进入乳熟阶段，非常容易遭受干热风的侵害，从而导致小麦灌浆不足、粒籽干瘪而减产。防御干热风的方法很多，比如营造防护林带、喷洒化学药物等都是十分有效的措施。
