中科白癜风暖心公益活动 http://m.39.net/baidianfeng/a_11081309.html失眠多梦是指睡眠质量差，从睡眠中醒来后自觉乱梦纷纭，常伴有头昏脑胀，神情疲惫的一种脑科常见疾病，中医认为，失眠多梦的根源是机体内在变化，常见的原因有气血不足、情志损伤、阴血亏虚、劳欲过度等。失眠多梦主要临床变现是无法入睡，无法报纸睡眠状态，早醒、醒后很难再入睡，频频从梦中惊醒，经常焦虑不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状。
睡眠不好的人在生活中应该选择软硬、高度适中，回弹性好，且外形负荷人体整体正常曲线的枕头，这样的枕头有助于改善睡眠质量，防止失眠多梦的产生。失眠多梦危害身体健康，平时要注意安排生活规律，保持良好的情绪状态，适度运动锻炼，睡前合理饮食。治疗失眠首先是要缓解心悸，其次就是抑制思虑过度，避免大脑皮层过度兴奋，具有宁心安神、帮助睡眠的药材和食材有：远志、莲子、酸枣仁、核桃仁、柏子仁、夜交藤、益智仁、合欢皮、灵芝、葵花子、牛奶、猪肝等。失眠多梦的人应设法将导致失眠的跟中病因消除，适当地为大脑补充营养，使大脑功能完全恢复正常，可多食用核桃仁、桂圆肉、猪脑、莲子、何首乌、猪心、鱼头等。但要忌油腻食物，油腻的食物吃了会加重肠胃、肝胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，所以可能导致失眠。也不要吃辛辣的食物，如辣椒、大蒜、洋葱等，辛辣食物食用后会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠，所以平时，特别是晚餐，精良不要吃辛辣的食物。下面介绍3种治疗失眠多梦的食物：
1、酸枣仁枸杞茶，材料准备：酸枣仁8克、枸杞5克。做法：取一干净砂锅，加入适量的清水，用大火烧开，倒入洗干净的枸杞和酸枣仁，盖上锅盖，用小火煮15分钟，至析出营养成分，揭开锅盖，搅拌几下，把煮好的酸枣仁枸杞茶盛出装入碗中即可食用。酸枣仁有很好的安神、助眠作用，搭配枸杞能滋补肝肾、改善体质、调节神经功能，对失眠多梦患者有很好的食疗作用。
2、香菇猪脑蒸蛋，材料准备：猪脑1具、鸡蛋2个、水发香菇40克、葱花少许，盐、鸡精、料酒、芝麻油、胡椒粉各适量。做法：锅中注入适量清水烧开，放入适量的盐、料酒，倒入处理好的猪脑焯去血水，捞出沥干放凉待用，将洗好的香菇切成小块，猪脑切成小块，鸡蛋打入碗中，放入少血盐、鸡精、胡椒粉、芝麻油，搅散打匀，然后加入香菇块，搅匀，倒入适量温开水，调匀，放入部分猪脑搅匀备用，将处理好的食材装入另一个碗中，放入烧开的蒸锅中，用小火蒸10分钟，揭开盖子放入余下的猪脑，盖上盖再蒸4分钟，至食材完全熟透，取出撒上葱花即可食用。猪脑含有钙、磷、铁比猪肉多，但胆固醇含量较高，具有益脑髓、补虚劳、镇惊安神的功效，适合体质虚弱者、气血虚亏所致的头晕头痛及神经衰弱引起的失眠者食用。
3、小米*豆粥，材料准备：小米50克、水发*豆80克、葱花少许，盐适量。做法：在砂锅中倒入适量的清水，烧开，倒入清洗干净的*豆，再加入泡发好的小米，用锅勺将锅中食材搅拌均匀。盖上锅盖，转大火烧开后，调小火继续煮30分钟至小米熟软，揭开锅盖，搅拌一会儿，以免粘锅。加入适量的盐，快速搅拌均匀入味，关火后盛出做好的小米*豆粥，装碗撒上葱花即可。*豆所含的卵磷脂和不饱和酸是大脑和神经系统工作的必需营养成分，与能补虚损、开肠胃的小米搭配，适宜失眠、多梦、神经衰弱的人食用。
朋友们，假如失眠多梦困扰着你，不妨多做做上面3道食物吃，食材简单，做法简单，功效可不一般哦。当然如果你对失眠多梦还有别的好方法，也欢迎你点
