失眠怎么办百度经验百度经验 [复制链接]

失眠了怎么办？科学家已经确认失眠与生活压力有关，通常生活压力过大，经常熬夜，焦虑等因素都可能造成失眠。

生活要有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。适量运动，但不要在睡觉前剧烈运动。避免熬夜，保持睡眠充足。设法减轻生活压力。

牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。

核桃是一种滋养强壮品，可治神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃，有利于睡眠。

桂圆性味甘温，无*。桂圆补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠多梦的方剂归脾丸就有桂圆肉

莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，没晚睡前服用。

食醋：劳累难眠时，可以取一勺醋放入温开水内满服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。