失眠怎么调理五个小妙招帮你进入甜蜜梦乡 [复制链接]

　　现代人压力太大，不管是学业繁重的学生、薪水低微不够养家活口的上班族，还是压力山大的老板，各有各的烦恼。心事重重，失眠就会找上门来，日子一久，不但成了精神负担，还会对身体健康造成极大的损害。伊秀小编在这里推荐五个小方法给大家，适用于暂时性的失眠，能帮大家把失眠恶习扼杀于摇篮之中。
　　

　　1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音
　　莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　2、晚上7点后不要再吃正餐
　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　3、睡前增加卧室里生态级空气负离子的含量负离子，尤其是生态级的小粒径空气负离子又被称为“益眠因子”，科学研究表明，它比之大中粒径负离子更容易透过血脑屏障被人体吸收利用，而这些自然因子一旦进入人体循环系统便能首先对人的脑神经中枢产生积极的影响调节作用，它们通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，引起神经系统和人体内分泌明显的生理变化，自主神经高级中枢及植物神经系统得到良好调节，大脑皮层功能改善，彻底消除机体疲劳感，让紧绷的精神得到根本放松，失眠、神经衰弱也会不药而愈。小粒径空气负离子是自然空气中最重要的构成元素，它还能实现对空气的彻底净化，让人在清新的呼吸中摆脱失眠的困扰。
　　

　　4、要让自己按时睡觉
　　如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

　　5、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。