北京看皮肤病好医院 http://news.39.net/bjzkhbzy/180906/6508755.html失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
失眠的出现是会给人的生活照成不小的影响，为此当有这种疾病的时候人们更是要引起重视，特别是失眠的出现大家就要想着要怎么来进行治疗，而考虑这些后更要选择好的食物来进行饮食，那么，经常失眠就吃这些食物?接着就去了解下吧。
1、樱桃
在自然界中，樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。褪黑素可以控制人体生物钟，帮助我们进入梦乡。有研究表明，樱桃汁不仅能保证睡眠时间，也可以在一定程度上提高睡眠质量，对慢性失眠的成年人尤其有效。
2、莴笋
莴笋中的白色乳液是可以安神镇静，最适宜神经衰弱失眠者。当睡眠不佳时，喝上一些莴笋浆液汁，具有良好的催眠作用。
3、酸枣仁
据中医古树记载，酸枣仁具有养心补肝，安心安神的功效，在很多医学还不发达的地区，仍然保留着用酸枣仁缓解失眠症状的方法，而且这个方法不需要花很多钱，操作也特别简单。首先抓一把酸仁枣研磨成粉，然后用水煎服。每天喝上一杯，能够很好的缓解失眠的情况，起到安神的作用。
4、蜂蜜
蜂蜜好处多多，有清心、宁神的功效，对改善睡眠可是有很大的帮助的。以前小编睡不好的时候，都会在睡觉觉前喝一杯蜂蜜水，然后那天晚上就会睡得非常舒服。
5、牛奶
因为牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，所以，睡前饮用牛奶可增加催眠效果。
6、香蕉
大家都知道香蕉所含有的维生素B6是具有缓解忧郁情绪的效果，所以睡前吃点香蕉可以让我们远离忧郁的情绪，不再胡思乱想，并且促进睡眠。
温馨提示：
通过以上的食物能够有效的改善睡眠质量，在生活中尽量减轻压力，平时适当的进行运动，睡觉前用热水泡泡脚或者温水泡澡，有利于缓解身体疲惫，另外要保持积极乐观的心情。
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