走亲访友，吃吃喝喝，到处游玩...当你还沉浸在十一国庆小长假的喜悦当中，小九妹要提醒各位：假期余额已不足，要开始上班咯！
小九妹除了对假期的恋恋不舍以外，想着放假过后上班就身心疲惫，每个关节肌肤都是懒懒的，状态不佳。这应该就是人们常说的“假期综合症”了吧。有多少人和小九妹一样有相同的情况呢？
那么今天就让小九妹来告诉各位什么是“假期后综合症”？又如何解决长假过后，疲惫、懒散的假期综合征呢？
假期综合症是什么？
简单来说，就是人在长假之后产生的各种心理或生理不适应的表现，具体表现有无精打采、慵懒无力、效率低下，甚至会出现恶心反胃、严重焦虑、神经衰弱等严重的生理现象。
为什么会产生假期综合症呢？
因为人们平时已经习惯了周一至周五有规律的作息安排，有适当的压力，然而一迎来长假，平时紧绷的神经一下就放松下来，而且作息也开始变得没有规律，等到要上班的时候，又必须要重建原来的规律和状态，这样就会导致人的不适应，需要一定的时间恢复。
职场人士应该如何快速的从假期综合症中恢复过来，尽快重拾工作的节奏呢？接下来，小九妹教你几招，让你在节后“脉动一下”，满血复活！
一、如何快速进入工作状态
1、别马上干活，先花点时间和同事沟通、整理桌面，让自己回到工作状态；
2、别拿工作和休假比较，工作赚钱和休假花钱肯定感受不同；
3、回顾下，上半年的总结和接下来的规划，挑出其中你感兴趣的点先开始；
4、列个工作清单，完成后一个个划掉；
5、改变一下工作模式，在工作任务安排上要有一个循序渐进的过程；
6、早睡早起，避免因过节而养成睡懒觉习惯，注意起居有序；
7、前三天不宜安排高强度工作，上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。
二、如何安排饮食
1、多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃的负担；
2、每天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感；
3、少吃糖和淀粉，饮食以鱼类、肉类、蛋类、生蔬菜、水果和坚果等食品为主；
4、节后饮食要注意规律，收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康；
5、每次吃不超过七成饱，每日吃两到三餐，不吃或少吃零食；
6、补充多维复合维生素矿物质、辅酶Q10等抗氧化剂。
三、如何克服反应迟钝，昏昏欲睡的状
1、保证24小时通风，保证空气流通；
2、每天做有氧运动1-2个小时以上，在运动中积极休息，能走路时不开车，能爬楼梯时不坐电梯，在运动中调整精神状态，帮助身体消耗一些能量，重新获得元气；
3、不要长久静坐，保持放松的姿势；
4、遇到这种情况，只要使与大脑连接的部位得到运动，就能够刺激脑部而恢复清醒状态，而这些部位中最有效应的，就是手指尖以及头部。现针对指尖和头部介绍两种醒脑法做一点说明：
①两手握拳，然后从小指开始，逐渐将手指伸展，依次是小指、无名指、中指、食指、拇指。手指伸开时要迅速、有力。拳头打开之后，要用力伸展手指。从小指开始，内收握拳，顺序依旧是小指、无名指、中指、食指、拇指。收拳时要做到缓慢、有力。然后，再依次将手指打开。
②用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后部。如此反复10-20次。
这样，周而复始，连续三遍，就可以收到促进大脑血液循环、改善人体血液供应、健脑爽神、降低血压的良好的效果。
小九妹今天的分享就到这了~
祝大家早点找回状态，用全新的面貌面对新的生活和工作！
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