失眠特别不好受，很多长期失眠的患者甚至害怕夜晚的到来，躺下就是煎熬。严重失眠患者会出现这样的身体表现：
1.入睡困难，入睡时间超过30分钟。
2.情绪波动大，易怒，注意力记忆力减退。
3.整夜惊醒的次数大于2次难以入睡。
4.醒来又疲惫感，全身疲劳不适。
5.易惊醒，睡不深，睡眠不足6小时。
6.神经衰弱、思维变迟缓，兴趣精力减退。
这些状况有两点或以上出现在你身上就说明你有严重的失眠了。很多失眠患者最终选择的是安眠药治疗，但是长期的用药治疗毕竟不现实，是药三分*，不但影响身体其他脏器，还容易产生药物的依赖性，不吃药心理就容易胡思乱想，再次失眠。
失眠最终原因是大脑跟神经系统。
大脑过度刺激表现：头晕欲睡，脑子静不下来，不受控制的思维活跃，因此心里很焦急、恐惧、反常。我们可能会尝试各种方法使自己保存冷静，却无效。此时对周围的各类事情刺激特别敏感，即使处于十分安静、安全的环境里，也会觉得有理由无法控制。
神经递质紊乱：人体在正常情况下，脑神经递质可以维持脑内兴奋抑制平衡，很好的协调和控制身体的生理活动。如果脑神经递质功能紊乱，就会导致脑内抑制功能不足，引起失眠、多梦、易疲劳、精神不振、记忆减退、注意力不集中、思维反应迟钝、失控易激等症状。
改善睡眠靠药物的强制入睡并非长久办法，关键在于如何让自己大脑平静下来，神经系统不再紊乱，其实这就要求我们在日常的吃，住，行上多加注意：
吃：刺激性食物，油腻食物一定要少吃，睡前不喝茶、咖啡等刺激神经的饮品。
住：卧室昏暗，隔音效果好，白天要经常通风换气，夜晚的卧室不要放太多的植物。
行：白天多运动，让身体有一定的疲惫感，睡前要禁止剧烈运动。
当然治疗失眠还要求患者积极面对，心理上的害怕也会让你静不下来，不要先给自己扣一个失眠的帽子，要相信自己我很健康躺下就能睡，睡前可以想点开心的事情，幸福的事情。
