俗话说：睡眠是人体最好的补品，保证良好充足的睡眠有利于人体各器官的排*和新陈代谢，保持人体的正常运转。但在今天的生活中，越来越多的人患有失眠，而长期失眠，不仅会增加身体各器官的负担，还会给人们的工作和生活带来不便。所以在生活中，一定要注意适当的调整，像以下几个原因，也可能是失眠的原因，建议你要特别注意。
1.白天多睡觉
在今天的生活中，对于一些上班族来说，白天可能有午睡时间，而大多数人在白天睡得更多，这样会影响夜间睡眠质量，导致夜间精神异常，从而导致失眠和多梦，久而久之，也会陷入恶性循环，对身体健康危害极大。
2.高压
随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人承受着越来越大的压力，在长期高压的情况下，也会使自己的情绪抑郁难以释放。久而久之，会导致神经紧张，也会对高质量睡眠、失眠和多梦产生一定影响。因此，压力过大也是失眠的主要原因。
3.脾胃虚弱
其实对于一些长期失眠做梦的人来说，脾胃虚弱也是一大祸根，因为脾胃虚弱一旦发生，就会影响到体内环境的正常运转。它还会造成有*废物的堆积，也会引起烦躁不安的问题，从而导致失眠和多梦，危害身体健康，对于一些长期失眠做梦的人来说，平时也要注意调理脾胃，这样可能有助于保护身体，告别失眠。
不眠的“终结者”被找到了，睡前喝两杯，静下心来睡一整夜
1.酸枣仁
其实对于一些长期梦寐以求的人来说，睡前也可以坚持喝点酸枣仁，酸枣仁具有良好的助眠作用。此外，它也被称为失眠的终结者，如果你坚持睡前喝水，可以帮助你冷静下来，缓解困倦的问题，提高睡眠质量，让你睡一整夜。
2.艼灵芝
睡眠是护肤的根本，睡眠不好整个人都没有精神，更会加速身体的衰老速度。在《神农本草经》和《本草纲目》都曾提到过艼灵芝的安神功效，这也能看出自古以来艼灵芝的调节睡眠功能都是被认可的。现代医学更是发现，艼灵芝通过抑制中枢神经系统能够有效改善神经衰弱、调节睡眠，治疗失眠等。长期服用艼灵芝还能够提高人体免疫力，调节人体机能，进而起到延缓衰老的作用。
3.桑葚
相信很多女性朋友经常喜欢吃一些桑葚，桑葚富含维生素C和铁元素，有助于促进体内血红蛋白的合成，改善缺铁性贫血的状况，还能延缓皮肤衰老的速度，保持年轻。不仅如此，桑葚干中的营养成分对缓解睡眠有很好的作用，因此被称为天然安眠药。如果你坚持睡前喝水，可以起到镇静的作用。
