随着信息时代的高速发展，社会的工作压力也会增加，因为压力的原因经常导致失眠的状况发生，如果失眠长时间伴随着我们，就会给我们的身体带来很多不利的影响。
晚上长时间失眠，会影响到我们身体的各个器官的修复与排*。长此以往，我们的精神状态会变得越来越差，严重的影响着正常的工作与生活。
失眠碰到了“克星”，8种食物将有效地缓解失眠所带来的困扰
1、红枣
红枣泡水会有补气养血、美容养颜的效果，红枣里含有丰富的铁元素，女生朋友经常吃的话，能够很好的预防出现贫血的情况。红枣这种食物也可以起到养心安神的效果，帮助你缓解失眠，所以睡前坚持用红枣泡水喝，帮助你提高优质的睡眠，酣然入睡到天亮。
2、小麦
小麦被称之为天然安眠药。它可以养心安神，长期失眠的人坚持用小麦泡水喝，也能够帮助你缓解抑郁的情绪，改善心神不宁的情况，帮助你告别失眠困扰，让你安然入睡到天亮效果堪比安眠药。
3、苹果
富含果胶、蛋白质、各种维生素以及钾、锌等微量元素，这些物质都有一定的安神镇静的作用，同时还富有丰富的具有芳香成分的醇类和羰类化合物，也对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。所以，在睡前一两个钟吃一个苹果，可以提高人的睡眠质量。
4、桂圆
桂圆是滋补健脑的食品，对人体的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等症状有不错的效果。其含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够滋养人的大脑神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠症状。
5、小米
小米中其实也有着较高含量的色氨酸，那就是为什么一些人吃饱米饭之后就开始犯困了。在克米里面含有毫克的色氨酸，催眠作用显着啊。建议在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的粥，帮助安睡。
6、葵花籽
睡觉之前吃一些葵花籽，可以促进消化液的分泌，同时还帮助消食化滞、镇静安神、促进睡眠。其次，还有蜂蜜、莲子、核桃、红枣、豆类、百合等食物，和葵花籽一样，在睡前吃可以帮助睡眠得到改善。
7、猪蹄
猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。
8、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
在日常生活中，多数人比较重视饮食和运动，忽视睡眠的情况比较多、严重的会导致身体出现疾病！通过平时的饮食来调理大家的睡眠，真心希望大家都睡个好觉！
