白癜风治疗最好的医院 https://jbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy/生活中，可能有很多人都会经常在凌晨两三点钟就醒来，然后翻来覆去睡不着，长期以往这样的睡眠，不但会影响到生活和工作，也会给身体健康埋下一些隐患，而且也容易使人看上去衰老了很多或患上一些疾病等。这是怎么回事呢？又应该怎样缓解呢？今天我们就来看一下吧。
经常凌晨两三点钟醒来，或许是因为这2个原因
1、生活压力过大
如果经常感到生活压力过大或工作压力过大时，容易导致精神高度紧张或过度兴奋，受到精神因素的影响，就容易出现失眠的现象，所以如果想要缓解失眠，最好学会给自己减压。
2、饮食原因
如果在睡觉之前，经常喝一些浓茶或浓咖啡等，或者吃饭吃的过饱时，或者经常喜欢熬夜的人，或者出现了抑郁倾向的人，也容易引起失眠、半夜易醒再难入睡的现象。
做好2点，睡眠越来越好
1、如果是因为神经衰弱所引起的凌晨醒来再难入睡时，可以在睡觉之前练习一下瑜伽，有很好的缓解疲劳，促进睡眠的作用，也可以养成每天睡觉之前饮一杯热牛奶的习惯，也可以促进睡眠。
2、适量的吃一些坚果，养成按时作息的习惯，避免过于劳累，也可以起到缓解失眠的作用，哪怕刚开始的时候睡不着，只要坚持，让身体适应这种变化，坚持一段时间，睡眠会有所改善。
睡眠质量对于每个人来说，都是非常重要的，拥有一份高质量的睡眠，不但关乎到人们的生活，学业和工作，更关系到人体的健康，如果你有什么促进睡眠的小方法、小窍门，欢迎在评论下方留言讨论！
