白癜风治疗最新方法 http://baidianfeng.39.net/a_bdfnzhm/130903/4249431.html随着现代生活节奏的加快和人们对物质生活的追求不断加提高，失眠的人越来越多。有的人是整夜睡不安稳，不定时多次地在浅睡中醒来。有的人是前半夜睡着了，后半夜就再也不着。有的人是睡一两个小时就醒了，但是快天亮又睡着了，睡得正香时，天杀的闹钟却不客气地响起来，只好昏昏沉沉地去上班，整个人就像被霜打过的茄子一样，毫无生气。
失眠的原因是多样的，有不按时作息、看电视追剧时受剧情影响、睡前爱拿手机看小说和视频、喝红酒等等。这些都应该只是短时间的失眠，只要改正上述不良习惯，失眠就会自然消除。如果是长期失眠，那导致失眠的原因相对来说就复杂得多。比如焦虑、强迫性神经症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症等。另外，心理障碍也就是考虑事情过度，如婚姻问题、儿女问题、同事关系、职称晋升问题等造成心理不平衡而失眠。
失眠对健康和工作生活都有着极大的危害，主要表现为：
1、身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。因为失眠可降低人体的免疫力，从而使人体抵抗力下降，易感冒或产生其他如高血压、心脏病、高血脂等疾病；
2、影响青少年身高发育。脑垂体分泌生长激素多是睡眠状态中进行，失眠或睡眠不良，都会影响生长素的分泌，而对生长发育造成影响，甚至会造成智力低下；
3、记忆力减退、头痛。失眠后往往会导致头昏、脑涨、耳鸣，特别是老年人，会导致健忘、神经衰弱等，表现为总是丢东忘西的，慢慢的就会形成健忘症，进而形成老年痴呆；
4、影响工作、学习和生活。失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷，严重的还会导致悲观厌世；
5、破坏女性肌肤美。失眠引起女性神经系统紊乱，内分泌失调，肌肤血液循环不畅，皮肤水分减少，变得干燥起皱，并且使色素增多，造成面容灰暗。
导致失眠的原因很多，但是，治疗失眠的最有效的方法只有一招——运动锻炼。当然，锻炼时一定要根据个人兴趣来选择体育活动，比如快走、跑步、游泳、自行车、健身操、跳绳、登山和球类等。刚开始时，可以适量运动，达到微微有点累的感觉就好，否则，容易产生厌倦感。坚持一段时间，待心肺功能和肌肉耐受力都增加后，可适量提高运动量，最好要达到流一场大汗为止。通过这些有氧运动项目，一方面可以放松身心，另一方面可以使我们通过运动而增加疲劳感，从而促进睡眠。
总之，失眠并不是什么严重的事情，首先我们在生活中要自律，及时戒掉那些不良的习惯。然后调整好自身的心态，就能以轻松的方式入睡，相信只要保持积极向上的生活方式，我们的失眠苦恼都会迎刃而解。
