辽宁白癜风医院 http://pf.39.net/xwdt/151016/4710733.html失眠的影响可大可小。失眠导致我们第二天的精神状态很差，失眠也会使我们的神经衰弱，记忆力下降，身体提前进入衰老状态，长期失眠会使我们的脾气更易暴躁，身体素质急速下降，因此，如果你有失眠的症状，要及时采取措施来缓解，在这里的这几点小建议不能保证你戒掉失眠，但是希望能够缓解你失眠的情况。
1、睡前听轻音乐，放空大脑
失眠的很大一个原因，就是我们的情绪太过于紧绷，心态比较浮躁，我们可以放些轻柔的音乐，舒服的躺在床上，深呼吸几次，闭上双眼，放空大脑，跟随音乐，体会音乐与自己的呼吸，放松全身心，这样我们能很快进入睡眠状态。
2、保持室内的整洁与充足的阳光
有时候，环境也是一个影响我们睡眠的因素。在没有照过阳光，阴暗潮湿的环境，我们就容易睡不好，所以保证你的卧室位置一天之中有充足的阳光照射，而且床上要整洁，不要摆放太多的东西，也不要好几个月都不换洗，很容易生细菌。要想拥有一个好的睡眠，首先保证一个好的环境。
3、睡前忌大量喝酒、忌饱饭
睡觉前如果你喝太多酒的话，胃会不舒服今儿会影响你的整个身体状态，身体难受入睡就会困难，同理，睡前吃得太饱的话，身体也是会很难受的，所以，睡前尽量避免过度饮酒、吃饭。
4、冥想
其实这里的冥想跟前面听音乐放空自己的原理差不多，做瑜伽之前我们都要冥想，冥想可以让我们只
