认知症（痴呆症）的特点是发病缓慢，在早期往往不被人注意，家人多认为患者的表现是老年人应有的症状，一旦发现多已进入疾病的中、晚期，以至于丧失了早期治疗的机会。
因此了解认知症（痴呆症）的早期症状可以帮助老年人尽早发现病情。那么认知症（痴呆症）的早期症状有哪些呢？下面就给大家介绍一下认知症（痴呆症）的早期症状。
认知症饮食预防
(1)记忆减退
做事情随做随忘、丢三落四，如买完东西忘了拿走；自己放的东西想不起放在什么地方。
(2)说话时词不达意、爱唠叨
本想表达一种意思，说出来却是另外一个意思，结果让人无法理解，与人交流困难。反复问同样的问题，爱叨叨。
(3)人格改变，变得多疑、易怒、自私等
如忘记自己的钱放在哪里就怀疑是别人偷走了。
(4)记不起熟悉人的名字
很好的朋友却叫不出对方的名字；和邻居交谈后不但记不起人家的姓名，连交谈过这个事实也忘了。
(5)计算力下降
上街买菜，挺简单的账算起来很费力，甚至根本不会算了。
(6)情感淡漠
对什么事都不感兴趣，甚至对过去很感兴趣的事情也觉得索然寡味。
很遗憾的是，很多人尚未认识到这些症状意味着不正常，他们可能会错误地认为，这是正常衰老的表现。
另一种情况是，这些状可能逐进，很长时间未能引起他人注意。有时，人们即使知道是病态表现，也拒绝采取任何措施。
一旦认识到这些症状，就应该早发现、早治疗，可以以较小的费用，取得较好的效果。
(1)每餐八分饱
长期饱食，容易导致脑供血不足、脑血管硬化、大脑早衰和智力下降。
(2)饮食做到低盐低脂
高盐高脂饮食容易使血压升高，动脉硬化，年老易患痴呆。
(3)给予优质蛋白质饮食
如鱼、牛奶、大豆，大豆食品不仅可以摄取充分的植物蛋白质，而且预防高脂血症、动脉硬化。
(4)增加卵磷脂的摄入
在人们的食谱中，大豆及其制品，鱼脑，蛋*，猪肝，芝麻，山药，蘑菇，花生等都是富含卵磷脂的食品，而且还是天然的，摄入人体后均可为大脑提供有益的营养，改善大脑供血，增加记忆、思维和分析能力，提高智力，延缓脑力衰退。
(5)供给充足的必需脂肪酸
必需脂肪酸是大脑维持正常功能不可缺少的营养物质，经常食用植物油基本可满足人体所必需脂肪酸的需要。
(6)给予低糖饮食
避免糖精及高糖食品的摄入：糖精含有不少的糖精钠、氨化合物等，多食可产生末梢神经炎和大脑受损。精制糖摄入过多，易出现神经过敏或神经衰弱。过多食用高糖食品可使血糖升高，引起脑动脉硬化，使血管性痴呆的患病率增加。
(7)各种菜肴烹调时，不要放过多的味精
摄入过多的味精时，可引起头痛、恶心等症状。
(8)注意补充粗制粮食、维生素、矿物质等，以满足机体的需要
B族维生素能有效降低老年痴呆的发病率。富含族维生素的食物有海带、肝、肾、白菜、萝卜、贝类、臭豆腐等。
(9)中医多采取滋补肝肾、填髓健脑的中药和食物对老年痴呆进行治疗和预防
如山药、*芪、茯苓、鹿胶、龟胶、莲子、胡麻仁、核桃、紫菜、海带、大枣、百合、桑葚子、赤小豆等。
(10)戒烟
吸烟可使脑内小动脉收缩狭窄，加速动脉硬化，影响大脑的血液供应，吸烟与血管性痴呆的发生有着密切的关系。
(11)限酒
酒中含有乙醇，大量饮酒可严重损害大脑和神经组织，出现神经障碍甚至酒精性痴呆。
(12)避免含铅食品及使用铝制餐具
含铅食品多指利用加热、加压的膨化食物器加工的食物，例如爆米花等。铝会影响人的大脑细胞和神经系统，应避免使用铝制饮具及服用含铝高的食物。
让大脑保持年轻
(1)经常进行活跃大脑思维的学习和训练
人在年轻时，既要工作，又要照顾子女，每天忙得不亦乐乎，头脑是不会哀老的。但退休以后，生活就变得悠闲，甚至以看电视来消磨日子，这时就容易使头脑退化，加速人的衰老。
因此，建议老年人经常进行活跃大脑思维的学习和训练，如阅读书报、学习使用电脑、学习一门外语、从事自己喜爱的业余爱好、培养多种兴趣等，保持头脑的灵敏性，切不可以让自己的头脑处于长时间的休息状态。
(2)进行一些适当的、力所能及的体育锻炼和家务劳动
摸索出一套适合调节自己大脑及情绪的方法，如听音乐、散步、运动、远足等。
散步可以预防老年痴呆：一个研究报告称只要每周在公园里散步3次就可以增加脑血流量，从而降低以记忆障碍为主要表现的疾病的发生率，如阿尔茨海默病（早老性痴呆）。要是想80岁的时候仍然耳聪目明，对往事记忆如昨，就请每周去散步吧。
(3)加强手部特别是手指的运动
日本一个著名的精神科医生认为，弹奏乐器、打麻将都可以防止大脑老化。手的运动，会刺激大脑的运动，对健脑十分有益。有学者指出，对大脑来说，最重要的是活动手指，高效率活动手指，远比效果差的用功学习和死记硬背更能增强大脑的活力。手指运动的方式很多，最常见的有解绳、编织、搭积木、弹琴、玩健身球等。
(4)保持良好的睡眠
充足的睡眠，是解除大脑过度疲劳最好的方法。睡眠与长寿关系密切。失眠，更加重了心脑的负担，加速人的衰老和退化。
(5)与各种年龄层次的人交往
老人与儿孙同居，家庭和睦，会变得健康；多和年轻人接触，使思维变得活跃，人也会变得年轻。总之，保持心情愉快，能增强抵抗力，预防疾病的发生。
预防认知症建议
(1)防治动脉硬化
要调节膳食，进行适当的体育锻炼。
(2)戒烟限酒，生活有规律
(3)避免使用铝制炊具及含铝的食品
铝盐进入人体，首先沉积在大脑，可诱发老年痴呆。
(4)补充有益的矿物质和微量元素
(5)适度运动，维持腰部及脚的强壮
频繁活动手指，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力。
(6)要积极用脑，预防脑力衰退
即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。
(7)小心跌倒
尤其是高龄者，头部摔伤会导致痴呆。
(8)培养多种兴趣，对事物保持高度的兴趣及好奇心
可以增加人的注意力，防止记忆力减退。
(9)多与他人交往，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值
(10)避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活
高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的情况，要积极调整好自己的心态。
