北京儿童荨麻疹医院 http://m.39.net/pf/a_9213608.html中医讲“三分调，七分养”，意思是说在慢性病的治疗中，主要靠自我调节，而不能单纯地依靠药物。因为药物只能起到暂时的缓解作用，想要根治关键还是在于调养补益。“然而药补不如食补，食补不如睡补”，因为睡眠的过程中人体可以尽快恢复平衡和保持平衡，从而使脏腑得到调节，身心才能健康。
睡眠几乎占据了我们日常生活中一半的时间，可见其对人体的重要性。良好的睡眠不仅可以让我们的大脑得到放松和休息，还与人类的生长发育以及寿命长短有着密切的关系。此外，睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动也起着至关重要的作用。
睡眠对于成人尚且重要，对正处于生长发育时期的孩子来说更是如此。生理学家证实：儿童在睡眠状态下的生长速度是清醒状态下的三倍。
因为晚上九点以后，是儿童身体分泌生长激素的高峰时期。只有生长激素分泌充足，孩子身体的骨骼、内脏、肌肉以及其他器官才能得到良好发育。那么充足的睡眠对孩子具体有哪些好处呢？
一、提高记忆力、更好地集中精神
睡眠不好会导致脑部缺氧，长期可引起缺氧性脑病，主要表现为思维混乱、注意力分散以及记忆力下降。而孩子正处于需大量用脑的学习时期，睡眠不足会严重降低学习效率，所以为了减轻孩子的精神压力，那就尽量让孩子早点休息吧。
二、促进身体发育、长得更高
儿童的大脑在睡眠过程中，会不断地合成蛋白质和神经纤维。这是儿童生长发育不可或缺的环节，所以缺乏睡眠或睡眠质量低会导致孩子大脑无法正常发育，同时睡眠也是长高的重要前提，要知道孩子身高的70%取决于后天好习惯的培养。
三、提高抵抗力
我们在日常生活中会发现，有时感冒生病了睡一觉就好了，而且医生也会叮嘱患者多休息。这是因为睡眠时人体会产生一种叫胞壁酸的睡眠因子，此因子会促使白血球生长，肝脏解*功能增强，从而吞噬侵入的病*细菌。所以每天保证良好的睡眠会提高孩子的免疫力，抑制流行病*的侵扰。
所以想要孩子的身体良好发育，晚上九点就要保证孩子进入睡眠状态，但这对于很多家长来说是很难实现的，因为在晚上孩子往往会更兴奋，动画片的诱惑也使他们不愿入睡。为了能让孩子有充足的睡眠，父母可以采取以下几种方式：
一、睡前避免大脑进入兴奋状态
孩子在睡觉之前，最好不要让他剧烈运动，因为运动会使人的中枢神经保持兴奋状态。此外，人的喜怒哀乐、忧思恼怒也会导致神经系统紊乱，从而影响睡眠。所以最好等情绪平稳后身心舒畅的状态下再进入睡眠是最好的。
二、睡觉前不要再吃东西
我们在睡觉时，身体各器官也会进入休息状态，而睡前吃东西会增加胃肠负担，使消化系统处于高负荷运行状态。所以睡前一小时内吃了夜宵的孩子，要花费更多的时间入睡，除睡眠时间以外，睡眠质量也会受到影响。
三、忌睡前过度用脑
我们的大脑在工作学习时会高度运转，脑神经处于紧张状态，这时睡觉会感觉不踏实，而且多梦容易惊醒。久而久之，就会对身体机能造成损害，最常见的就是失眠、神经衰弱。所以孩子在睡觉前尽量不要学习写作业或者做一些用脑量大智力游戏。
儿童正处于心理、神经、体质高速发育的时期，而充足的睡眠是保证这一切正常生长的基础。良好的睡眠习惯需要父母在平常一点一滴的小事中培养，比如陪孩子一起看儿童绘本，生动形象的文字图画会激发孩子的学习兴趣，慢慢的也就养成了早睡早起的好习惯。
