#夏方养生指南#
中医认为，气为百病之长，血为百病之态，气血不足则百病生!
从这话当中可以看出气血对于人体健康来说非常重要，人体一切疾病的出现都可以说是气血问题所引起的，小到感冒发烧，肚子疼，大到心血管疾病，癌症都跟气血不畅气血不足密切相关。
所以气血掌握着人的生杀大权，气血充足，抵抗力免疫力提高，身体则会健康。如果气血不足，气血虚弱就会导致身体抵抗力免疫力下降，身体素质变差则会百病生。
尤其是对女性朋友来说，气血不足的情况更为多一些。中医也是认为气和血都是生命的重要载体，共同滋养身体，才能够使身体正常协调的运行。
但也由于女性身体结构的特殊性，身体比较柔弱，更容易引起气血不足的情况，所以这也需要女性朋友，在日常生活当中更应该注意调养，千万不要等到变成了*脸婆才想起可能已经为时已晚。
气血不足的症状有哪些？
1、皮肤发*变差
气血通过身体经络将营养物质输送到皮肤上，从而滋养皮肤，让皮肤变得红润，有光泽，更显年轻状态。
但如果气血不足，就会导致皮肤状态变差，营养物质没有办法及时输送到皮肤内部，就会导致皮肤变得松弛暗淡，没有光泽，甚至出现变*的情况。
2、月经周期紊乱
气血不足的女性朋友，由于气血循环不畅，更会导致子宫肌能受到损伤，主要表现为月经周期紊乱，月经量逐渐减少，对于贫血严重的女性朋友，甚至还会出现早更、月经中断的异常情况。
3、皮肤逐渐的衰老
女性朋友气血不足，就会导致皮肤得不到充足的营养供应，皮肤变得粗糙干燥，也会出现色斑，皮肤衰老速度也会明显加快。
4、容易失眠多梦
女性朋友气血虚弱，也会引起心肝气血不足，也会导致身体各个器官组织受到影响，影响正常的睡眠质量，引起失眠，多梦、半夜容易被惊醒的问题，如果长时间失眠，就会导致精神状态变差，身体也会变得异常疲惫。
5、心悸气短
女性朋友如果体内气血不足，所以血液循环就会受到阻碍，流向心脏的血流量逐渐减少，心脏导致供血供氧不足，就会导致心悸，胸闷，气短等问题出现。严重的还会造成头晕耳鸣的问题。
6、脏器功能减退
气血不足，就会导致身体各个脏器以及组织得不到充足的营养供应，从而引起早衰。导致身体各个脏器功能减弱，直接影响人的健康。
气虚者，各个脏器功能衰退，抵抗力免疫力下降，主要表现为精神萎靡不振，畏寒怕冷，头晕疲惫，发育迟缓。
血虚者，主要表现为面色蜡*，手脚麻木，失眠多梦，皮肤干燥，健忘，心悸，精神恍惚等。
7、导致妇科疾病
生活当中大多数女性朋友都存在气血不足的情况，由于女性朋友经历月经妊娠生产等各个生理过程，更容易引起气血不足，主要表现为身体疲惫乏力，面色晦暗、容易生出痤疮粉刺，也会影响正常的月经周期和出血量。
一旦气血不足，女性朋友在月经、孕产的关系，就会容易耗血伤气，导致气血失调，更容易增加妇科疾病的出现，伤害女性身体健康。
气血不足百病生？医生：常吃7物，或助补气养血，“面若桃花”
红枣
红枣作为生活当中常吃的一种食物，其中含有丰富的铁质也是补气血的好食材。
针对于女性朋友来说，红枣当中也含有果糖和葡萄糖，可以有效为人体补充能量，改善贫血的问题，也可以缓解气血不足以及神经衰弱的情况。
阿胶
中医认为“有形之血，难以速生”，阿胶也是一种营养价值非常丰富的滋补食材，其中含有大量的铁质，对于女性朋友来说，可以起到补气养血的重要作用。
虽说阿胶营养价值丰富，但是对于想要补血的女性朋友，也要先分清原因再调养，不能盲目的进补，因为一般来说，只有虚证才需要进补阿胶。去医院找有经验的医生帮你诊断后再补，才会事半功倍
枸杞
枸杞也是生活当中常见的一种食材，具有非常丰富的营养价值，也具备一定要药用功效。其中含有的枸杞多糖，β-胡萝卜素、维生素E、硒及*酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。
生活当中坚持使用枸杞泡水喝，也能够起到对抗自由基，延缓衰老的作用，对女性朋友来说，坚持使用也能够起到补充气血，缓解气血不足的问题，改善气色，也可以起到养肝明目的作用。
龙眼
龙眼也就是我们生活当中常吃的桂圆，也是一种营养价值非常丰富的水果，对于人的大脑能够起到养生的效果。
这种牙含有丰富的铁元素，可以起到补血养血的功效，特别是对于身体虚弱气血不足的女性朋友，经常食用也可以改善贫血问题，但由于它是热性食物，在使用的时候也需要控制好用量。
猪肝
猪肝也是生活当中常吃的一种食物，其中含有丰富的铁元素，也是造血原料，经常食用猪肝，更有助于补充气血补血健脾养肝明目，对于贫血气血不足的女性朋友来说，生活当中多吃猪肝，也能够起到滋补养生的作用。
但是在选择猪肝的时候，一定要到正规场所购买，且不可贪图便宜购买到劣质的猪，其中含有重金属比较高，达不到补气血的效果，反而还会给身体造成副作用。
菠菜
菠菜是生活当中常吃的一种绿叶蔬菜。中医认为菠菜味甘性，良利无常劫，九都能润燥，滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。
其中也含有丰富的铁质和胡萝卜素，也能够起到补气血的作用，对于女性朋友来说，生活当中多吃一些也可以缓解气血不足的情况。
但由于菠菜当中含有草酸比较多，建议大家在吃之前先用开水焯一下，帮助减少草酸，减少这种有害物质对于身体的伤害，避免身体代谢负担加重。
黑木耳
黑木耳是生活当中常见的一种菌类食物，营养价值非常高，不要看它外表不好看，但营养价值非常丰富，每克黑木耳当中含有铁质，毫克。。
对于女性朋友来说，经常吃黑木耳也能够起到补气养血的作用，也能够起到美容养颜，延缓衰老的功效，令肌肤变得红润更显年轻状态。
2这类人，更容易气血不足，需要重视：
1、经常熬夜的女性
熬夜现在已经成为很多年轻人的家常便饭，长时间熬夜导致生物钟紊乱，内分泌失调，精神状态也会变差，身体各个器官技能也得不到充足的休息，更会加重身体的负担。
长时间熬夜的女性朋友，更会导致精神变得萎靡不振，肝脏的造血机能也会明显下降，影响体内的正常气血循环和供应，导致女性更容易出现气血亏虚的情况。
2、营养不良的女性
俗话说，爱美之心人皆有之，现在很多女性朋友为了变美减肥而会刻意节食，这样就导致营养物质摄入不足，出现营养不良，抵抗力免疫力下降，更会出现气血失衡的情况，让身体健康受到影响。
想要缓解气血不足，除了饮食多加注意，还可以坚持做好以下两件事。
---坚持运动
俗话说生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力，降低身体患病的，也可以加快血液循环，促进血液循环通畅，缓解气血不足的问题。
对于女性朋友来说，可以多进行瑜伽、慢跑、游泳，骑自行车，这种有氧运动更有助于促进体内的气血调和，增强抵抗力和免疫力。
----规律作息
人的一生当中大约有1/3的时间，都要在睡眠当中度过，所以只有保证合理优质的睡眠，才能够促进身体各项器官机能的休息和调整，让自身气血得以稳定的运行。
建议女性朋友在晚上11点之前，就要及时进入睡眠状态，每天最少保证7~8个小时的睡眠时间，更有助于血气以充盈。
对此，你是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。
